Pour la santé du cerveau, en choisissant des fruits et légumes qui sont de bonnes sources de bons éléments nutritifs est une bonne première étape. Rechercher des fruits et légumes qui sont riches en nutriments associés à la santé mentale et la vigilance ou de la prévention et la réduction des dommages cellulaires, ou ceux qui peuvent aider à prévenir ou à réduire la probabilité de la déficience mentale. Combinez ces fruits et légumes à votre convenance et selon la disponibilité des produits frais.
Jus de citron
Une source d'acide folique et de la vitamine C, les citrons sont également une bonne source de potassium. La vitamine C et d'acide folique à la fois encourager les cellules saines et le développement du nerf, vitale pour le fonctionnement du cerveau en bonne santé. Une seule tasse de jus de citron a presque 200 pour cent de l'apport quotidien de vitamine C pour un régime de 2.000 calories par jour. Le potassium aide à réguler la pression artérielle, ce qui conduit à la santé des artères et donc une bonne circulation sanguine. Avec le flux sanguin bien réglementé, votre cerveau reçoit la quantité d'oxygène dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale.
Fruits riches en antioxydants
Les antioxydants aident votre organisme à se défendre contre les dommages des radicaux libres et les toxines. Les vitamines C et E sont des antioxydants naturels que l'on trouve dans le bleu, pourpre foncé ou fruits rouges. Baies, les grenades, les kiwis, les papayes et les mangues sont riches en vitamine C et E. Ces fruits ont l'avantage d'être naturellement doux, afin de les ajouter dans un jus de fruits frais est non seulement stimuler le cerveau et en bonne santé, mais savoureux.
Légumes verts feuillus
Alors qu'il est de plus en plus courant d'ajouter les légumes verts à jus de fruits, ils pourraient encore ne pas être votre premier choix pour les ingrédients. Mais beaucoup de légumes verts à feuilles sont riches en vitamine C, la vitamine E, acide folique et de la vitamine A. La vitamine A est un antioxydant naturel, et de la vitamine C et l'acide folique sont utiles pour prévenir la dépression. Même en ajoutant un peu de légumes verts à feuilles à votre jus peut fournir un avantage disproportionné de santé.
Aliments riches en magnésium
Le magnésium, un minéral essentiel, est nécessaire en plus de 300 réactions chimiques et des processus dans le corps. Parmi ses nombreuses fonctions, le magnésium est essentiel pour la fabrication de protéines et pour la création et le transport de l'énergie dans le corps, les trois procédés de qui sont essentiels pour un bon fonctionnement du cerveau. La majorité de magnésium alimentaire se trouve dans les légumes verts feuillus, mais bananes et les avocats ainsi que les noix sont de bonnes sources de magnésium. Si vous n'êtes pas sûr de mettre bananes et les avocats dans votre jus, les mélanger dans un crémeux, boisson plus de remplissage.