Vision est important de tout le monde, mais il ya un risque élevé de celui-ci dégénère naturellement avec le temps. Parfois, cela est dû à une quantité insuffisante d'éléments nutritifs dans l'alimentation, et d'autres fois elle est due à la maladie. Alors qu'il est pas toujours possible d'améliorer la vue en se basant simplement sur une diète mange, le maintien d'un régime alimentaire sain est le meilleur moyen pour éviter d'endommager la vision.
Carottes et vitamine A
Carottes ont la réputation d'amélioration de la vue, et il est vrai qu'ils ont les nutriments appropriés pour le faire. Le plus important d'entre eux est la vitamine A, qui les carottes ont beaucoup de. La vitamine A est essentielle pour maintenir une bonne vision. Quand quelqu'un a un déficit de cette vitamine, les photorécepteurs de l'oeil être endommagés autour de leurs segments extérieurs, qui peuvent conduire à une mauvaise vision, car il disenables les processus chimiques appropriés qui permettent une bonne vision. D'autres aliments riches en vitamine A sont les patates douces et des citrouilles.
Légumes verts à feuilles et de lutéine
La dégénérescence maculaire liée à l'âge est la cause numéro un de la perte de vision chez les adultes âgés de plus de 65. Il est une maladie courante, mais le risque car elle peut être atténuée par l'introduction de plus de lutéine dans votre régime alimentaire. La lutéine est un nutriment présent dans les légumes verts feuillus, comme les épinards et le chou frisé. Ajout de plus de ces derniers à votre régime alimentaire augmente magasins de lutéine, qui sont maintenues dans la macula de l'œil humain, où il combat l'infection radicaux libres comme un antioxydant.
Riches en antioxydants des aliments
Les antioxydants sont des substances nutritives qui luttent contre les radicaux libres, qui sont formés par l'oxydation et peuvent nuire directement de nombreuses cellules dans l'organisme. Présentant plus d'aliments riches en antioxydants protégés votre vue. Les antioxydants comprennent les vitamines C et E, et des minéraux zinc et le cuivre. De nombreux aliments déjà mentionnés sont élevés dans ces antioxydants. D'autres incluent le chou vert et les feuilles de navet. La vitamine E se trouve dans les noix et les graines ainsi que dans l'huile végétale.
Poissons et oméga-6 acides gras
Les poissons sont une excellente source d'acides gras oméga-6 acides gras, qui aident à maintenir la santé cardiaque et cérébrale, en plus d'améliorer la vue et repousser la dégénérescence maculaire liée à l'âge. Un poisson qui est particulièrement riche en oméga-6 est le saumon. Le poisson ne doit être ajoutée à un régime d'environ deux fois par semaine pour les oméga-6 d'avoir un effet notable. Cela peut aussi être trouvé dans les suppléments d'huile de poisson.