Fumer peut non seulement conduire à des maladies graves comme le cancer du poumon et les maladies cardiaques, il augmente également la production de radicaux libres dans l'organisme qui peut causer des dommages cellulaires et tissulaires. Selon mothernature.com, les radicaux libres sont soupçonnés de causer le vieillissement chez les personnes. Pour lutter contre les effets des radicaux libres, vous pouvez prendre une variété de suppléments nutritionnels.
La vitamine E
Fumer provoque des cicatrices, de cholestérol et de calcium pour former sur les parois de vos artères. Ces dépôts bloquent la circulation sanguine et peuvent finalement conduire à une maladie cardiaque. Selon mothernature.com, prenant jusqu'à 200 unités internationales de vitamine E peut arrêter tout dommage de se produire. La vitamine E peut être trouvé dans les aliments comme les patates douces, le chou frisé et les graines de tournesol, mais aurait à être consommés en très grande quantité pour être efficace. Prendre un supplément est donc une meilleure alternative.
Vitamine C
Selon mcvitamins.com, si vous fumez un paquet de cigarettes par jour, le niveau de vitamine C de votre corps est de 40 pour cent plus bas que celui d'un non-fumeur. En raison de faibles niveaux de vitamine C, les fumeurs sont plus souvent malades comparés aux non-fumeurs. Lorsque vous fumez, votre corps accélère la vitesse à laquelle il se décompose de la vitamine C. Les fumeurs devraient prendre doubler ou tripler la quantité de vitamine C que les non-fumeurs consomment juste pour garder leur système immunitaire intact. Consommer des aliments riches en vitamine C est également utile. Les aliments riches en vitamine C comprennent les oranges, les poivrons, choux de Bruxelles et les fraises.
La vitamine B
Fumer détériore peau saine, les yeux, les tissus et les nerfs et il diminue la quantité de vitamines B dans votre corps. Prendre des vitamines B peuvent lutter contre les effets négatifs du tabagisme. Lorsque vous fumez, le collagène de endommage votre peau et votre peau commence à rechercher ridée et peu profonde. Prendre de la vitamine B5, aussi appelée acide pantothénique, peut combattre cela. La vitamine B6, aussi connu comme la pyridoxine, est nécessaire pour métaboliser les protéines et les glucides, qui est un processus qui bloque fumeur.
Multivitamine
Fumer épuise le corps de toutes les vitamines et minéraux. Prendre des suppléments nutritionnels spécifiques aideront avec ceci, mais vous devez également prendre une multivitamine quotidienne au-dessus de ceux-ci pour aider à rétablir un déséquilibre nutritionnel. Le calcium, le bêta-carotène, de niacine et biotine sont quelques-uns des besoins nutritionnels des fumeurs. Une multivitamine qui a également des minéraux couvrira un large spectre de ces derniers.