Trouver la multivitamine idéal peut être une corvée. Pour décider de la meilleure multivitamine pour vous ou vos proches, considérer l'âge, le sexe et des allergies ou des conditions pré-existantes présente. Pour multivitamines exemple- approprié pour les enfants sont différents de ceux fabriqués spécifiquement pour les seniors. Pour de meilleurs résultats, trouver une multivitamine spécialement conçu pour le groupe d'âge et le sexe de la personne qui le prend.
Les multivitamines pour les femmes
La meilleure multivitamine pour les femmes dépendent de l'âge, ainsi que si elles sont ménopausées, l'allaitement ou enceinte. Alors que les femmes ménopausées doivent prendre suffisamment de B-12, et le calcium, les femmes qui envisagent une grossesse doivent compléter leurs niveaux de fer et de folate avec les multivitamines qui comprennent le fer et l'acide folique. "La santé des femmes" magazine recommande One-A-Day Women de leur choix pour la meilleure multivitamine en raison de sa teneur équilibrée en nutriments nécessaires comme le calcium, les vitamines A, D et K. Comme indiqué par "Journée de la Femme,« prendre une multivitamine qui contient environ 100 pour cent de l'apport journalier recommandé de vitamines et aux minéraux suivants vitamines A, B1, B2, B3, B5, Bg, B7, B9, B12, C, D, E et K, le cuivre, le chrome, le magnésium, le manganèse, le molybdène, le sélénium et le zinc.
Les multivitamines pour les hommes
Selon Mark Moyad, MD, dans «la santé des hommes,« les hommes suivant un régime alimentaire sain devrait prendre une multivitamine à faible dose, qu'il mène vie très active d'un athlète, ou a un travail de bureau sédentaire, parce que les meilleurs résultats ont été rapportés avec de faibles doses de vitamines et de minéraux. Par Moyad, prendre des multivitamines contenant environ 100 mcg de sélénium, 120 mg de vitamine C, 30 mg de vitamine E, 6 mg de bêta-carotène, et 20 mg de zinc, et d'éviter de fortes doses d'antioxydants qui peuvent réduire les défenses internes.
Les multivitamines pour les enfants
Parce que de nombreux aliments sont enrichis en vitamines et minéraux, et parce que les enfants ne doivent pas la même quantité de vitamines et de minéraux que les adultes, les enfants en bonne santé peuvent faire sans une multivitamine. Mais si votre enfant a des carences nutritionnelles en raison des habitudes alimentaires pointilleux, ou d'autres problèmes de santé, un médecin peut recommander une multivitamine. Sélectionnez une multivitamine conçue pour le groupe d'âge de votre enfant qui fournit 100 pour cent de la valeur quotidienne pour toutes les vitamines et minéraux recommandés par votre médecin. Rappelez-vous, même le meilleur des multivitamines pour votre enfant ne peut pas remplacer une bonne nutrition.
Les multivitamines pour les aînés
Bien que les aînés de la santé ne peuvent pas besoin de prendre une multivitamine, les personnes âgées consomment généralement moins de calories et prennent des médicaments qui peuvent interférer avec l'absorption des nutriments. Prendre des multivitamines spécifiquement orientés vers les adultes plus âgés pour remédier aux déficiences, comme recommandé par votre médecin. Sélectionnez les multivitamines qui remplissent 100 pour cent de la valeur quotidienne pour votre groupe d'âge pour le fer, le calcium, le magnésium, le zinc, vitamine B12, acide folique, de fer et de la vitamine D, pour vous assurer d'obtenir des niveaux minimaux de les nutriments dont vous avez besoin.