Les meilleures vitamines pour la croissance de plus en plus de cheveux

Les vitamines B

• Selon l'Université du Maryland Medical Center, de manger des aliments riches en vitamines B contribue à la croissance des cheveux. Par exemple, B3 augmente la circulation sur le cuir chevelu, ce qui favorise la croissance des cheveux. Soluble dans l'eau de la biotine, de la vitamine B7 ou, se trouve dans des aliments tels que le foie, le saumon, le soja, les céréales, le chou-fleur et de la levure. Supplémentation biotine aide à arrêter la perte de cheveux, surtout si il ya une carence en biotine existant. Selon Nouvelles naturelle, B12, un composant de poil, aide à prévenir l'inositol cheveux permet d'accélérer la croissance des cheveux. Les aliments riches en vitamines B comprennent les légumes verts, les viandes, les œufs et les fruits de mer.

La vitamine A

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  La vitamine A est une vitamine soluble dans les graisses que l'on trouve dans les sources animales ou végétales. Les aliments comme le foie, les reins, les œufs et le journal contiennent la forme active de la vitamine A, le rétinol. Légumes et fruits richement colorés comme les carottes, le potiron, les épinards, les abricots, les pêches et les poivrons contiennent du bêta-carotène, qui a le plus de vitamine A activité. La vitamine A est nécessaire pour le bon fonctionnement des dents en bonne santé, de la peau, de la vision, le tissu osseux et mous, et des cheveux sains. Selon le World of Hair, la vitamine A contribue à produire de sébum dans le cuir chevelu en bonne santé, qui à son tour favorise la croissance des cheveux sains.

Vitamine C

• La vitamine C est connue pour ses propriétés antioxydantes puissantes. Il stimule le système immunitaire, combat les radicaux libres nuisibles et maintient la peau et des cheveux sains. Selon ligne holistique, la vitamine C maintient la santé des capillaires transportant le sang vers les follicules pileux, favorisant ainsi la circulation du cuir chevelu. Fruits et légumes riches en vitamine C sont les agrumes, les kiwis, les cantaloups, les bleuets, les tomates et les légumes verts à feuilles sombres. Lorsque vous prenez un supplément de vitamine C, de l'Université du Maryland Medical Center suggère de 500 à 1000 mg, deux fois par jour.

La vitamine E

• Selon Medline Plus, la vitamine E est un antioxydant liposoluble qui protège contre les dommages des radicaux libres dans les cellules, tissus et organes. La vitamine E aide également à la formation de globules rouges. Un apport adéquat de vitamine E assure une bonne circulation sanguine du cuir chevelu, qui à son tour favorise la croissance des cheveux. Les sources naturelles de vitamine E comprend le germe de blé, les noix, les graines, les olives, les légumes verts et les huiles saines telles que le maïs, le tournesol et d'olive.