Plus d'un tiers des adultes aux Etats-Unis sont obèses, selon les Centers for Disease Control and Prevention. En 2008, les coûts médicaux liés à l'obésité ont été estimés à 147 milliards de $, dit le CDC. L'obésité résulte d'un déséquilibre de l'énergie, ce qui signifie que votre corps reçoit plus d'énergie de nourriture qu'il utilise. L'excès de poids augmente le risque de maladies chroniques. Consultez votre médecin pour déterminer la meilleure façon d'améliorer votre poids.
Notions de base de l'IMC
L'IMC utilise votre poids et la taille pour estimer la quantité de graisse corporelle que vous avez. Il fournit une bonne estimation de la graisse corporelle totale pour la plupart des gens. Cependant, le calcul est moins précis pour des personnes comme les culturistes, puisque leur composition corporelle se compose d'un ratio élevé de la masse maigre. Un IMC normal est entre 18,5 et 24,9, ce qui est ce que vous devriez viser. Un IMC de 25 à 29,9 est classé comme étant en surpoids. Vous êtes dans la catégorie obèse si votre IMC est de 30 ou plus.
Diabète et l'hypertension
Ayant un IMC de 30 ou plus augmente le risque de plus de 20 maladies chroniques, selon School of Public Health de l'Université George Washington. L'obésité favorise la résistance à l'insuline, ce qui se traduit souvent par le diabète de type 2. Plus de 50 pour cent des personnes atteintes de diabète de type 2 sont dans la catégorie des obèses, selon l'Université George Washington. L'obésité provoque l'hypertension artérielle dans 78 pour cent des hommes obèses et 64 pour cent des femmes obèses, selon GWU. L'hypertension artérielle augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
L'apnée du sommeil et l'hypercholestérolémie
Un IMC de 30 augmente votre risque d'apnée du sommeil, une condition qui entraîne des pauses dans la respiration pendant que vous dormez. L'apnée du sommeil perturbe votre rythme de sommeil naturel et empêche votre corps d'obtenir un sommeil réparateur. Cela peut entraîner de la fatigue et le manque de concentration. Les personnes ayant un IMC de 30 ou plus sont également à risque d'avoir des taux de cholestérol élevé. Taux de cholestérol élevé dans le sang des répercussions négatives sur la santé de votre coeur.
Implications de la reproduction
Si vous êtes un homme, un IMC de 30 ou plus peut causer des anomalies hormonales, la dysfonction sexuelle et l'infertilité, selon l'Endocrine Society. L'obésité peut aussi compromettre la capacité d'une femme à se reproduire. Pour les hommes et les femmes, cela signifie que votre rêve d'avoir un enfant sont en danger. Être dans la catégorie des obèses augmente le risque de syndrome des ovaires polykystiques, si vous êtes une femme. Cette anomalie hormonale provoque vos ovaires à produire trop de l'hormone mâle testostérone.
Réduire votre poids
Le contrôle de votre régime alimentaire et à l'activité physique sont des moyens communs pour réduire votre poids. Une recommandation initiale commune est de réduire votre apport calorique de 500 calories par jour. La clé est de consommer des aliments riches en nutriments qui sont faibles en calories. Engager dans au moins deux heures et demie d'exercice d'intensité modérée par semaine joue un rôle dans la perte de poids et l'entretien. Vous pouvez vous attendre à perdre environ 2 livres par semaine avec un programme de régime et-exercice sain.