Quels sont les dangers d'un régime amaigrissant obsessionnelle?

Les carences nutritionnelles

• Un individu qui limite toujours calories pour atteindre un poids corporel inférieur est considéré comme une personne à la diète chronique. La restriction calorique pour la diète chroniques inclut souvent de limiter l'apport en graisses et en faisant des choix alimentaires globale pauvres, selon une étude de 2004 publiée dans le "Journal de l'American Dietetic Association." Ces pratiques alimentaires augmentent le risque de carences nutritionnelles. Le régime obsédé peut restreindre la graisse, car il est une source concentrée de calories, mais obtenir suffisamment de matières grasses dans votre alimentation est essentielle pour l'absorption de la vitamines liposolubles A, D, E et K, et au moins 15 pour cent de vos calories devrait venir de la graisse pour prévenir les carences.

Moins la masse musculaire et osseuse

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  Obsessive régime affecte également la santé physique. Certaines femmes qui restreignent chroniquement leur apport calorique ont moins de masse musculaire, ce qui peut réduire leur métabolisme, selon une étude de 2000 publiée dans «The American Journal of Clinical Nutrition." Restreindre l'apport alimentaire et de faire de mauvais choix alimentaires affecte également la santé des os. Une étude de 2004 publiée dans le "Journal européen de la nutrition" a constaté que les femmes obèses préménopausées ayant des antécédents de comportement de restriction alimentaire étaient à un plus grand risque d'une faible masse osseuse, qui est censé être dû à leur histoire de régime chronique.

Risque accru de la dépression

• Restreindre votre apport calorique augmente les niveaux de cortisol, selon une étude de 2010 publiée dans "Psychosomatic Medicine." Le cortisol est l'hormone du stress de combat ou de vol destiné à vous aider à survivre les situations de la vie en danger. Mais lorsque les niveaux sont élevés pour une période de temps prolongée, elle augmente votre risque de dépression et de maladie mentale. Diète obsessionnels ont déjà du mal avec l'estime de soi et l'image corporelle, et continuellement restreindre la nutrition peuvent augmenter le risque de dépression.

Arrêt de l'Obsession

• La Diète nationale et Manger Centre des troubles en Ontario suggère que vous arrêtez votre régime obsession en évitant l'étiquetage des aliments comme de mauvais ou interdites. Au lieu de cela, regardez la nourriture comme un moyen de nourrir votre corps. Remplissez votre alimentation avec une variété de choix de tous les groupes d'aliments, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, protéines maigres et produits laitiers faibles en matières grasses, et manger des repas réguliers et des collations.