Les carences nutritionnelles
Vous soumettre à faible apport en calories prolongée prive votre corps de minéraux essentiels comme le fer et le potassium, ainsi que des vitamines. Les carences nutritionnelles sont une cause majeure de nombreux troubles, y compris l'anémie, le scorbut, le béribéri, le kwashiorkor chez les enfants et la fatigue. Les carences en fer, acide folique et de la vitamine B-12 peuvent conduire à l'anémie. Dysfonctionnement cognitif, faiblesse générale et une peau malsaine résultent également de carences nutritionnelles. Consommer suffisamment de calories pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin est la clé d'une bonne santé.
Perte de poids et métabolisme plus lent
Alors que vous pourriez décider de suivre un régime alimentaire faible en calories pour atteindre certains objectifs de perte de poids, un régime alimentaire faible en calories sur le long terme, non seulement pose des risques pour la santé, mais il peut également interrompre vos objectifs de perte de poids. La restriction calorique sévère provoque la perte de muscle que votre corps a recours à du tissu et de la graisse stockée pour produire de l'énergie pour maintenir la vie, explique Donna Fieldmann de la Manche Diète. En outre, la restriction calorique prolongée peut conduire à un ralentissement du métabolisme que votre corps tente d'économiser l'énergie, réduisant les chances de perdre plus de poids, note le Dr Kristie Leong dans un article sur le site Web de l'Hôpital général du comté de Waldo.
Sous-alimentation
La malnutrition se produit lorsque votre corps ne reçoit pas assez d'éléments nutritifs, y compris les glucides, protéines et vitamines, qui peuvent se produire lorsque vous suivez un régime alimentaire faible en calories pendant des périodes prolongées. Les symptômes courants de la malnutrition incluent les étourdissements, la fatigue et la perte de poids malsain, selon MedlinePlus. Si non traitée, la malnutrition peut entraîner des troubles physiques et mentaux. En outre, la malnutrition peut provoquer des taux de pouls irrégulier, conduisant à l'affaiblissement éventuel de vos muscles cardiaques et des problèmes cardiaques ultérieures. Les personnes atteintes de troubles de l'alimentation tels que l'anorexie, sont particulièrement sujettes à la malnutrition.
Autres effets sur la santé secondaires
Manger trop peu de calories compromet votre immunité en raison de faibles niveaux de protéines dans votre corps. Lorsque votre immunité est altérée, vous êtes sensibles à diverses infections légers et graves comme la grippe et les maladies bactériennes. Sévère restriction de l'apport calorique peut aussi conduire à un mauvais fonctionnement de la thyroïde. Sensation de froid, faiblesse musculaire, troubles de la concentration, la dépression et les maux de tête sont aussi causées par des carences en calories dans votre corps. Consommer moins de 1200 calories par jour pourrait conduire à des problèmes de santé, selon le Dr Kristie Leong sur le site l'Hôpital général du comté de Waldo.