Calories, le vélo et le métabolisme basal

Calories et Perte de poids

• Il est facile de croire que si vous brûlez 100 calories pendant l'exercice, vous allez brûler 100 calories de graisse, mais la réalité est pas si simple. Si vous mangez plus de calories que vous avez besoin, vous pourriez ne pas perdre de poids du tout avec l'exercice. Si, toutefois, vous êtes seulement de manger suffisamment de calories pour maintenir votre poids, vous aurez besoin de brûler 3500 calories pour chaque livre que vous voulez perdre.

Comprendre métabolisme basal

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  Votre taux métabolique basal est le nombre minimum de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel. Parce que les gens ont besoin de plus d'énergie plus lourds à déplacer leurs corps, ils ont généralement des taux de métabolisme de base plus élevés. Votre niveau d'activité joue aussi un rôle, car vous aurez besoin de moins de calories si vous passez votre jour de séance que si vous exécutez plusieurs miles chaque jour. Selon WebMD, une femme de 30 ans qui pèse 120 livres a un taux métabolique basal de 1502 si elle est le plus souvent inactifs. Mais si la même femme devient extrêmement active, elle aura besoin de 2.378 calories par jour.

Calories brûlées vélo

• Le nombre de calories que vous brûlerez vélo dépend de votre poids, l'intensité avec laquelle vous faites un cycle et combien de temps vous cycle. Par exemple, une personne de 125 livres brûlera 210 calories en 30 minutes à vélo à un rythme modéré sur un vélo stationnaire, tandis qu'une personne 185 livres va brûler 311 calories qui font la même routine. Connaître votre taux métabolique basal peut vous aider à calculer combien de temps vous aurez besoin de passer du vélo pour perdre du poids et si vous aurez besoin de couper calories de votre alimentation afin de maximiser votre perte de poids.

Autres routines d'exercice

• Si vous faites d'autres routines d'entraînement, ne calculant que les calories que vous brûlez le cyclisme va vous donner un résultat trompeur. Pour un chiffre plus précis, vous aurez besoin d'ajouter jusqu'à tout l'exercice que vous faites et les calories que vous brûlez, puis soustraire ce chiffre par le nombre total de calories que vous mangez. Si vous êtes à la recherche de perte de poids rapide, pensez à ajouter la course, l'entraînement en circuit et les routines de même intenses pour votre séance d'entraînement.