Perdre du poids ne doit pas avoir lieu dans une salle de gym, ni avec l'aide de la dernière régime d'accident. Une ancienne, séance d'entraînement sueur peut contribuer à la perte de poids, et si vous aimez l'exercice sans quitter la maison, des exercices up-tempo tels que des pantins sont idéales. Cette séance d'entraînement simple peut contribuer à la perte de poids au fil du temps, mais l'exécution 1000 pantins par semaine est peu probable pour vous aider à perdre une livre.
Perdre un livre
Perdre une livre de graisse en une semaine peut ne pas sembler comme si il est beaucoup de succès, surtout si vous espérez pour découper une quantité significative de poids. Définition d'un modeste, pratique objectif de perte de poids, cependant, peut vous permettre de trouver le succès de semaine en semaine que vous travaillez à votre objectif global. MayoClinic.com recommande de fixer des objectifs réalisables lorsque vous essayez de perdre du poids et des notes de perdre une livre par semaine est plausible. Pour perdre une livre, vous devez brûler 3500 calories de plus que vous consommez au cours de la semaine.
Pantins Workout
Tout le monde effectue des pantins à un rythme différent, mais en effectuant cet exercice callisthénie à un rythme d'une répétition par seconde up-tempo est raisonnable. A ce rythme vigoureux, vous souhaitez effectuer 60 jumping jacks par minute et 300 pantins en cinq minutes. HealthStatus note une personne qui pèse 180 livres et effectue jumping jacks vigoureuses pour cinq minutes va brûler 54 calories. L'utilisation de ces calculatrices, cette personne serait brûler moins de 200 calories tout en effectuant 1.000 jumping jacks. Une séance d'entraînement de 200 calories est peu probable pour vous aider à perdre une livre par semaine, étant donné que vous aurez besoin en moyenne un déficit de 500 calories par jour en calories pendant sept jours.
Aérobies Workouts
L'exercice aérobie fréquente est un moyen efficace de travailler vers votre objectif de perdre une livre par semaine. Alors que des pantins sont de nature aérobique, leur faible consommation de calories rend un meilleur complément à votre routine d'entraînement. Visant à obtenir environ 300 minutes d'exercice aérobie chaque semaine, vous met sur la bonne voie pour perdre poids pour augmenter vos chances de succès, d'intégrer des pantins dans une routine aérobie qui comprend des activités telles que le jogging et le cyclisme.
Considérations pantins
Si vous êtes déterminé à utiliser des pantins comme méthode solitaire de perdre une livre par semaine, vous aurez à effectuer cet exercice abondamment. Bien que votre régime alimentaire et les activités quotidiennes aussi jouer un rôle dans la rapidité avec laquelle vous perdrez du poids, le fait demeure que, lors de compter uniquement sur des pantins, vous devez viser à les exécuter pour environ 300 minutes par semaine pour vous donner une chance réaliste de perdre poids. Si vous avez du mal à les inclure dans votre routine quotidienne, essayez de les exécuter en se réveillant, pendant le temps libre toute la journée et même en regardant la télévision.