Combien de temps faut-il pour perdre de la graisse du ventre sur le ballon pilates?

Perdre du poids avec une boule de Pilates

• Perdre du poids avec une boule de Pilates fonctionne de la même manière que la perte de poids avec toute autre forme d'exercice. La séance d'entraînement Pilates balle brûle des calories supplémentaires, en augmentant le nombre de calories que vous brûlez au cours de la journée. Si ce nombre augmente au point qu'il dépasse le nombre de calories que vous prenez en mangeant, vous pourrez jeter la graisse et perdre du poids. Malheureusement, aucun genre d'exercice vous permettra de cibler spécifiquement votre ventre comme le lieu à partir duquel vous jeter la graisse. Vous allez perdre du poids de votre corps comme un tout, qui comprendra une certaine perte de graisse de votre ventre.

Différentes séances d'entraînement, différents Calories

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  Boules de Pilates peuvent aider à un large éventail d'exercices, allant de assis sur le ballon à la place d'une chaise à l'aérobic intenses qui incluent la balle. Par exemple, assis sur le ballon tout en faisant le travail de bureau va brûler environ 112 calories d'une personne de 135 livres, selon les National Institutes of Health. La même personne qui fait la gymnastique vigoureux en utilisant la boule de Pilates va brûler environ 470 calories par heure, soit environ 420 faisant l'aérobic à fort impact.

Fat Belly Timeline

• Un livre de graisse représente environ 3.500 calories. Une personne de 135 livres peut perdre 1 livre de graisse en faisant de 31,25 heures de travail de bureau assis sur un ballon de Pilates, 7,5 heures de gymnastique vigoureux en utilisant la balle ou 8,3 heures d'aérobic à fort impact. La brûlure de graisse réelle est mieux considérée comme une estimation au lieu d'un nombre exact, car il n'y a aucun moyen de prédire quelle partie de votre corps la graisse va se détacher de. Combien vous mangez aussi affecter votre calendrier, car les changements à votre alimentation modifient combien de calories que vous prenez. Vous récompenser pour brûler 200 calories supplémentaires en mangeant un régal 300 calories vous fera gagner du poids.

Exercices Ab

• Incorporer les exercices abdominaux dans votre routine de Pilates balle en effectuant des craquements avec votre bas du dos sur la courbe de la balle au lieu de sur le sol ou pompes avec vos pieds sur le ballon et les mains sur le sol. Ces deux exercices engager vos muscles de base pour tenir le ballon stable et maintenir votre équilibre, donnant votre abs une séance d'entraînement, vous ne seriez pas obtenir en effectuant la même routine au niveau du sol. Ces exercices ne seront pas accélérer la perte de graisse de votre ventre, mais ils vont serrer les muscles de votre abdomen créant l'apparence d'un ventre tonique. Ils pourront également vous donner un ensemble plus serré de l'APA pour votre ventre perte de graisse pour finalement révéler.

Insight expert

• Fitness auteur et entraîneur personnel Bill Phillips dit que demander combien de temps il faudra pour perdre de la graisse d'une partie spécifique du corps est la mauvaise façon de regarder la perte de poids, car il établit des attentes irréalistes. Au lieu de cela, il recommande engageant à un cours d'exercice - qui peut être un ensemble de routines Pilates à billes - combiné avec un régime alimentaire. Si vous vous concentrez sur les engageant à des séances d'entraînement et de l'alimentation à la place des résultats de semaine en semaine, puis la graisse se détache. Si vous vous concentrez sur les résultats à court terme, vous êtes susceptible de devenir frustrés et d'abandonner avant de voir les avantages.