Ne séances d'entraînement ab vous aider à obtenir un ventre plat?

Perdre de la graisse d'abord

• Bien exercices abdominaux vont développer vos muscles, ils ne seront pas vous donner un ventre plat si vous avez graisse qui couvre votre abdomen. Exercices abdominaux ne seront pas repérer réduire la graisse-autour de votre ventre. La seule façon d'assurer un ventre plat est de brûler plus de calories que vous consommez afin que votre corps brûle l'excès de graisse pour l'énergie. Ce résultat est obtenu grâce à l'exercice et une réduction de la quantité de calories que vous consommez chaque jour.

Graisse viscérale et de l'exercice

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  La graisse abdominale est également connu comme la graisse viscérale, et il est le type le plus dangereux de la graisse parce qu'il se situe entre votre cavité abdominale, pressant contre vos organes vitaux. La graisse viscérale peut conduire à des maladies cardio-vasculaires, le diabète de type 2 et certaines formes de cancer. Une réduction de calories, un régime alimentaire sain et équilibré et au moins 150 minutes d'intensité modérée exercice cardiovasculaire chaque semaine, comme la marche, la natation ou le vélo, vous aidera à décaler la graisse viscérale, améliorer votre santé tout en contribuant à un plat l'estomac en même temps.

Évitez Ce ballonnement Sentiment

• Ballonnement peut rendre votre estomac semble plus grande qu'elle ne l'est, et cela peut être causé par un certain nombre de choses. Par exemple, la gomme à mâcher peut conduire à l'air piégé de gonflement de votre ventre, tandis que les collations salées peuvent conduire à la rétention d'eau et l'apparition de surplus de poids autour de votre ventre. Glucides des aliments riches comme le pain et les pâtes peuvent être stockés par votre corps pour le carburant, de sorte ainsi que la découpe de la gomme et les collations salées, ajouter plus de protéines et aliments faibles en glucides dans votre alimentation, comme les viandes maigres et de légumes frais.

Cibler votre base

• Les exercices abdominaux ciblent les muscles de base de votre corps. Un noyau solide vous donnera l'équilibre, la stabilité et une bonne posture tout en vous aidant à éviter des problèmes de dos. Vous aurez besoin de cibler les grands droits inférieure et supérieure des muscles abdominaux et les muscles obliques externes. Notez que, contrairement à la plupart des groupes de muscles, les muscles abdominaux peuvent être travaillées par jour. Exercices à resserrer les muscles abdominaux comprennent le squat de poids corporel, genoux pliés extensions de la hanche, genou plié redressements assis et craque, la planche de côté et le pont Glute.