Que brûle graisse du ventre pour un maximum de trois jours?

La graisse est stockée sous la peau et dans les muscles comme une source d'énergie qui peut être utilisé par votre corps en temps de besoin. Lorsque plus de matières grasses est créé de brûlé chaque jour en raison de l'apport calorique, le manque d'exercice ou les deux, l'excès de graisse est stockée en profondeur dans le ventre. Cette graisse viscérale a été montré pour être un risque pour la santé. L'exercice stimule votre corps à libérer la graisse de stockage dans le sang pour être utilisé comme combustible. Et graisse du ventre est le premier à brûler la graisse.

Au cours de l'entraînement en force, lorsque vous utilisez des poids ou d'autres types de résistance à la déchirure et puis reconstruire musculaires, les ligaments, les tendons et les os, votre corps brûle les graisses comme source de carburant. Course, le vélo, la danse et d'autres exercices de cardio qui augmentent considérablement votre rythme cardiaque et la consommation d'oxygène va vous aider à brûler plus de graisse pendant l'exercice que les autres activités qui ne permettent pas d'augmenter considérablement votre consommation d'oxygène. Cardio soulève également le métabolisme après l'exercice. Un programme d'entraînement qui comprend à la fois cardio et de musculation va brûler plus de graisse du ventre dans le temps que de cardio-training ou la force seule.

Après un exercice d'entraînement de résistance, votre corps peut prendre entre deux jours et une semaine pour reconstruire de nouveaux muscles, les os et d'autres tissus. Cette durée peut être jusqu'à une semaine pour les personnes de plus de 50 ans et ceux qui sont les culturistes extrêmes. Elle est également influencée par le régime alimentaire, la qualité du sommeil et de la génétique. En plus de protéines, de glucides et de l'eau, ce processus de reconstruction a besoin de carburant dans la forme de graisse. Une fois de plus, graisse du ventre est brûlé en premier.

Les avantages de brûler les graisses de l'entraînement en force dernière au-delà de la phase de la reconstruction tissulaire. Un pourcentage de la masse musculaire plus totale provoque un métabolisme plus élevé. Essayer de perdre la graisse du ventre avec l'exercice et les régimes amaigrissants juste cardio peut être difficile, voire malsain, car il peut entraîner une perte de poids, y compris la perte de muscle, ce qui abaisse le métabolisme. Une alimentation équilibrée, y compris les protéines, les hydrates de carbone, de l'hydratation et de certaines graisses saines comme l'huile d'olive et les noix seront construire des muscles et donner à votre corps l'énergie dont il a besoin pour brûler la graisse du ventre. Un programme d'exercice équilibré qui comprend à la fois l'exercice de cardio et de musculation va construire - au lieu de démontage - un ajustement, corps tonique.

Multi-articulaires des exercices de résistance libèrent plusieurs des hormones qui augmentent le métabolisme que les exercices mono-articulaires. Banc de presses travaillent simultanément les muscles de la poitrine et les épaules et des coudes. Utilisez assez de poids pour offrir une résistance mais pas causer de la douleur après six répétitions. Allongez-vous sur un banc avec vos genoux pliés et les pieds à plat. Tenir un bar ou un haltère dans chaque main avec vos coudes pliés tout droit sorti à vos côtés. Pincez vos muscles de l'estomac dans vers le banc, et contracter vos muscles de la poitrine tout en poussant le poids vers le haut. Réduisez vos bras à la position de départ. Remplissez trois séries de six répétitions, augmentant à 16 que vous construisez force.