Le fait de travailler sur vous donner un renflement du ventre?

Droit de l'abdomen

• Le droit de l'abdomen est peut-être le muscle abdominal qui reçoit le plus d'attention, car il est le "muscle six-pack." Extension de vos côtes vers le bas pour votre bassin, le droit de l'abdomen est noyau stable, et protège tous vos organes internes. Il est un muscle essentiel, mais il est mal compris. Spectacle des centaines de redressements assis chaque semaine ne va pas à aplatir le droit de l'abdomen, mais seront effectivement amener à devenir plus épais et plus fort, comme cela arrive avec tout muscle d'un usage fréquent. Si vous voulez aplatir le droit de l'abdomen, se concentrer sur des exercices comme la planche, relances Superman et coups de ciseaux.

Obliques externes

• 
  
  
  
  

  Les obliques externes flanquent chaque côté de votre droit de l'abdomen et étendent autour de votre dos. Alors que vous êtes moins susceptibles de développer un renflement dans les obliques de redressements assis, des craquements secondaires ou tout exercice de côté pondérée va les amener à se développer en une forme carrée, ce qui peut aggraver l'apparence d'un ventre bombé lorsqu'il est combiné avec un droit de l'abdomen très développé. Tout en ayant obliques forts est la clé pour une bonne stabilité de base et le soutien de la colonne vertébrale en bonne santé, vous êtes mieux de se concentrer sur les mouvements comme la planche de côté, pont Superman et les sprints en essayant d'éviter l'apparition d'un renflement du ventre.

L'abaissement de la graisse du corps

• Ayant muscles abdominaux développés sera plus probablement vous donner l'apparence d'un renflement du ventre si vous avez une couche de graisse sur le dessus d'eux. Pour réduire l'apparition du renflement du ventre, en réduisant la graisse du corps est nécessaire pour les muscles deviennent défini. Ajout d'un entraînement cardio régulier à votre routine, et vous assurer que votre régime alimentaire est en ligne avec vos objectifs de perte de graisse, aidera à réduire la graisse corporelle et d'éviter le regard de baril-ventre.

Sprints

• Si vous souhaitez obtenir un noyau très fort qui est plat, mais toujours tonique et défini, les sprints sont l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire. Une forme plus sévère de cardio que votre course ou cycle habituel, le sprint nécessite rapides, des éclats immédiats de l'énergie, ce qui force votre corps à puiser dans votre graisse stockée. Il a également un impact direct sur l'ensemble de vos muscles abdominaux, car ils ont tous à travailler en permanence pour vous maintenir en équilibre, avec votre torse droit et votre colonne vertébrale et les organes stable pendant la durée du sprint.