Dropping trois tailles de robe ne sera pas facile, mais il ya quelques exercices qui peuvent être faites pour vous aider à y arriver. Associée à une alimentation saine, un régime de remise en forme appropriée qui intègre à la fois des exercices cardiovasculaires et de musculation est le meilleur moyen de perdre la graisse du corps et perdre du poids non désirée. Tant que vous restez dédié, vous devriez être capable de laisser tomber ces tailles de vêtements en peu de temps.
Essayez Interval Training
Lorsque vous cherchez à perdre du poids non désirée, ne cherchez pas plus loin que la formation d'intervalle. Au lieu de votre routine cardio ennuyeux habitude, montez l'intensité pour obtenir votre corps à brûler des calories et de dynamitage graisse. L'entraînement par intervalles consiste à alterner des vitesses rapides pour un court laps de temps suivi par un temps plus long pour la récupération à un stimulateur cardiaque plus lent, par exemple, une course au rythme rapide pendant 30 secondes suivi par un jogging lent à récupérer pendant deux minutes. Ces intervalles peuvent être facilement intégrés sur presque toutes les machines cardio, y compris le tapis roulant, vélo elliptique et stationnaire. Echangez votre routine cardio habituelle pour un intervalle-entraînement de routine trois jours par semaine et regarder tomber votre taille de robe.
Pomper un peu de fer
Rien ne peut changer votre corps tout à fait comme poids peuvent soulever. Non seulement la formation de la force de développer la masse musculaire maigre, mais que la masse musculaire maigre contribue également à augmenter votre métabolisme et augmenter votre brûlure calorique global. Incorporer la formation de la force au moins deux fois par semaine pour voir les avantages. Effectuer des exercices comme la presse l'épaule, biceps, triceps et vulgarisation à travailler le haut du corps, et le squat et fente pour le bas du corps. Effectuer 10 à 15 répétitions de chaque exercice trois fois avec un poids qui est difficile pour vous.
Incorporer Circuit Training
Circuit de formation vous donne le plus pour votre argent. Une séance d'entraînement rapide et de haute intensité, la formation du circuit combine généralement deux exercices cardio-vasculaires et des mouvements de musculation, vous permettant d'obtenir les deux séances d'entraînement fait à la fois. Circuit de formation a vous déplacer d'un poste à l'autre, chacun avec un exercice différent pour effectuer, vous laissant avec peu ou pas de temps pour se reposer. Ce type d'entraînement permet de garder votre rythme cardiaque tout le temps, incendiant des calories et vous aider à perdre du poids.
Exercices abdominaux
Les exercices abdominaux ne suffira pas à vous aider à se faufiler dans une petite robe, mais jumelé avec un régime de remise en forme à brûler les graisses, ils peuvent aider à affiner votre tour de taille. Des exercices tels que la planche, suspendus soulève la jambe et de rebondissements russes aident à renforcer votre noyau ainsi que resserrer votre ventre. Le noyau est comme tous les autres muscles de votre corps, cependant, si le former seulement quelques jours par semaine, en donnant les muscles au moins une journée pour se reposer avant de les former à nouveau.