Pouvez-vous brûler des calories en marchant?

Connaître votre taux métabolique basal

• Non seulement la marche à brûler des calories, mais votre corps ne cesse de brûler des calories tout au long de la journée et de la nuit. Certes, le taux de brûler des calories de votre corps lorsque vous êtes inactif ou couchage sont faibles, mais votre corps a besoin de calories pour l'exercice des fonctions les plus élémentaires comme la respiration. Le taux métabolique basal est le terme qui décrit la quantité d'énergie de votre corps doit dépenser comme vous reposer. Ce taux vous est unique et dépend de variables, y compris votre âge, taille et style de vie.

Walk Away les Calories

• 
  
  
  
  

  Comme votre niveau d'activité augmente, votre corps commence à brûler plus de calories. La marche est une forme légère à modérée de l'exercice, mais une promenade peut encore brûler plusieurs centaines de calories. Selon le site HealthStatus, une personne de 140 livres brûlera 277 calories lors d'une promenade d'une heure à une vitesse de 3 mph et 328 calories pendant 60 minutes de marche à 4 mph. Les personnes plus lourdes brûler des calories faster- une personne 190 livres brûlera 376 et 445 calories, respectivement, au cours de chaque heure de marche de long.

Réglez votre marche objectifs

• La brûlure de calorie de marcher, il peut être un exercice utile si vous souhaitez perdre du poids. Même si vous préférez conserver votre version actuelle de perdre du poids, la marche peut jouer un rôle dans votre condition physique générale. Le montant que vous choisissez de marcher chaque semaine dépend de vos objectifs de fitness. Visez au moins 150 minutes de marche par semaine pour maintenir votre poids et plus de 300 minutes par semaine si vous souhaitez perdre du poids. L'augmentation de votre rythme, indépendamment de la durée de votre promenade, se traduira par plus de calories brûlées.

Plus qu'un moyen de brûler des calories

• La marche est non seulement un moyen de brûler des calories. Avec chaque étape, vous augmentez votre santé physique et mentale dans un certain nombre de façons. En plus de ses perte de poids ou la gestion du poids des avantages, la marche peut renforcer vos os et les muscles, vous donner un meilleur équilibre, améliorer la santé de votre système cardio-vasculaire, élever votre endurance et égayer votre humeur. Si vous vous trouvez stressé ou déprimé, les endorphines votre corps libère que vous marchez peut vous faire sentir mieux.