Marcher contre un mini stepper

L'exercice et les calories brûlées

• Les deux mini-steppers et marchant offre faible à modérée impact exercice cardio-vasculaire. Au fil du temps, cela peut vous aider à perdre du poids et d'augmenter votre capacité aérobique. Parce mini-steppers offrent un peu plus de résistance, ils brûlent généralement plus de calories que la marche. Une personne de 155 livres brûlera environ 220 calories en 30 minutes sur un stepper. La même personne va brûler environ 150 calories à pied 3,5 mph. Cependant, en augmentant le rythme et l'intensité de votre promenade, vous pouvez brûler plus de calories. En marchant à un rythme rapide qui brise parfois dans un jogging, une personne de 155 livres peut brûler 220 calories en 30 minutes.

Personnalisation et intensité variable

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  La plupart des mini-steppers vous permettent de personnaliser votre exercice pour augmenter votre vitesse de marche, la pente à laquelle vous marchez et la résistance des pédales. Cela imite l'entraînement que vous aurez à marcher sur une pente ou à l'étage. Si vous habitez dans une région qui ne propose pas un espace de marche difficile, un mini-stepper est peut-être une meilleure option. Cependant, si vous êtes un randonneur régulier ou avoir accès à beaucoup de collines, vous pouvez obtenir un entraînement plus diversifiée et efficace en prenant une marche. Cela est particulièrement vrai si vous portez l'équipement lourd avec vous lorsque vous marchez, car l'ajout de poids augmente le nombre de calories que vous brûlez.

Promenades portables

• La plupart des mini-steppers plient et tous sont plus légers que l'escalier-steppers plein écran, ce qui les rend idéal pour Voyage ou de l'arrimage dans un coin de votre bureau. Bien que vous pouvez marcher à peu près partout, un aéroport occupé ou fréquenté parc de bureaux pourraient ne pas être les endroits les plus faciles ou les plus agréables pour obtenir une séance d'entraînement, faisant un mini stepper une bonne alternative si vous êtes souvent sur la route.

Accroître le niveau d'activité

• Une des façons les plus simples de brûler quelques calories pendant la journée est d'augmenter votre niveau d'activité. Par exemple, faire plusieurs voyages à la voiture pour transporter dans les épiceries brûle plus de calories que de les porter dans tous à la fois. Parce que d'un mini-stepper nécessite un peu de configuration, il pourrait ne pas vous aider à prendre ces petites mesures pour augmenter votre niveau d'activité, mais la marche volonté. Inversement, si vous êtes coincé dans un bureau toute la journée, un mini-stepper pourrait être une bonne façon d'augmenter de façon constante la quantité de temps que vous passez en mouvement.