Quand il vient à perdre du poids, à la fois le cyclisme et la course sont des formes efficaces de l'exercice cardiovasculaire. Bien qu'ils soient différents, les deux exercices engager vos grands muscles, renforcer vos jambes et augmenter votre métabolisme. Il est essentiel de tenir compte de votre situation personnelle au moment de choisir un exercice de perte de poids, comme une blessure. L'efficacité de brûler des calories avec soit en vélo ou courir en grande partie dépend de la durée et de l'intensité de l'exercice.
Brûler plus de calories
Course à pied consiste à pomper vos bras et vos jambes, étendant ce qui peut conduire à brûler plus de calories que le cyclisme. Selon Hirofumi Tanaka, le directeur du vieillissement Laboratoire de recherche cardiovasculaire à l'Université du Texas à Austin, la course brûle plus de calories que de légères vélo à un rythme vigoureux. Calculs complets par l'American College of Sports Medicine ont découvert qu'une personne de 150 livres qui court 7 minutes par mile perdra environ 1.000 calories, tandis que la même personne à vélo à une vitesse de 16 à 19 MPH perdre environ 850 calories.
Se débarrasser des graisses
Les acides gras sont utilisés comme source d'énergie lors de l'activité cardio-vasculaire, qui contribue à réduire le pourcentage de graisse corporelle. Une étude publiée dans un numéro de 2010 du "International Journal of Sport and Exercise Metabolism Nutrition" a examiné 10 triathlètes masculins qui ont effectué des circuits de vélo et la course pour déterminer qui a un taux plus élevé du métabolisme des graisses. Les chercheurs ont découvert que la course a un taux de métabolisme des graisses que le vélo lorsque les niveaux d'intensité sont similaires significativement plus élevé.
Éviter les blessures
Bien que les études indiquent que la course est plus efficace à brûler les calories, la course est une séance d'entraînement à fort impact pour faire du vélo est faible impact. Cela signifie que le risque de blessure est beaucoup plus grande que dans le fonctionnement de vélo. Vélos stationnaires mis moins de stress sur les articulations et le rendent plus facile à exercer pour une période de temps prolongée. Par conséquent ceux qui sont sujet aux blessures, comme les adultes plus âgés ou ceux avec les genoux et les questions d'intérêt commun, peuvent brûler les graisses plus efficacement par le cyclisme.
Make It About You
Votre situation personnelle devrait être le facteur décisif quant aux exercer méthode est la meilleure pour vous. Par exemple, une personne avec une périostite tibiale peut préférer le cycle, car il met moins de stress sur les tibias que de courir. Vous êtes plus susceptible de former efficacement si vous aimez l'exercice. En outre, vous pouvez alterner entre le vélo et la marche. La meilleure façon de perdre du poids est de se concentrer sur faire des exercices cardio pendant au moins 150 minutes par semaine à un niveau modéré.