Quels sont les avantages de la formation de HIIT?

HIIT signifie la formation de haute intensité intervalle. Il est une méthode d'organisation de vos séances de cardio dans des épisodes répétés de courts intervalles de haute intensité exercice mélangés avec des épisodes de faible intensité. Dans une séance d'entraînement HIIT typique, vous commencez par échauffement à une intensité modérée pendant cinq à 10 minutes, puis de commencer à intervalles à haute intensité. Pour chaque minute de HIIT, faire deux à trois minutes de récupération active. Par exemple, sprint pendant 30 secondes, puis marcher ou courir pendant 60 à 90 secondes. Faire des intervalles de 20 à 30 minutes et à la fin avec un cinq minutes de refroidissement.

VO2 max se réfère à la quantité d'oxygène que votre corps utilise lors de l'exercice. L'augmentation de votre VO2 max, plus votre niveau de forme physique. Pendant les séances de HIIT vous poussez votre corps plus difficile que vous le feriez normalement pour de courtes durées. Lorsque vous récupérez activement, vous ne refroidit pas complètement. Donc, vous forcez votre corps à s'adapter et à changer. Comme vous le faites plus de séances d'entraînement HIIT, votre corps devient plus efficace à l'aide d'oxygène et de ces séances d'entraînement deviendra plus facile, améliorant ainsi votre condition physique générale et VO2 max.

Le plus difficile, vous vous exercez, les plus de calories que vous brûlez. Les plus de calories que vous brûlez, le plus de graisse corporelle que vous pouvez perdre. Depuis plus de deux tiers des Américains adultes sont en surpoids ou obèses, selon l'American College of Sports Medicine, HIIT est bénéfique pour les programmes de perte de poids. De plus, vous pouvez brûler plus de calories dans une séance d'entraînement HIIT 30 minutes que dans un 30 minutes à l'état d'équilibre séance d'entraînement, de sorte que vous gagner du temps. Il ya aussi le bénéfice de la consommation d'oxygène post-exercice. Après une séance d'entraînement vos cellules sont encore en utilisant de l'oxygène et de brûler des calories. Après une séance d'entraînement HIIT votre métabolisme reste élevé plus longtemps, ce qui conduit également à accroître la combustion des calories et la perte de poids.

Dans un programme traditionnel de réadaptation cardiaque, faible à exercice d'intensité modérée est prescrit. Avec sessions ordinaires patients peuvent améliorer la fonction de leur système cardio-vasculaire et de réduire leur risque d'événements futurs. HIIT peut faire la même chose, mais dans un court laps de temps. L'intensité est subjective et différente pour chaque personne, de sorte qu'il peut être adapté aux besoins et aux capacités individuelles de chaque personne.