Qu'advient-il des muscles quand un haltérophile devient sédentaire?

Repos et la récupération sont essentielles pour un haltérophile. Cependant, des périodes prolongées de stimulus d'entraînement insuffisante provoque désentraînement musculaire. Environ trois semaines d'inactivité peuvent diminuer la densité capillaire. Diminution de la densité capillaire diminue le transport de l'oxygène à vos muscles, ce qui diminue votre capacité à effectuer un exercice intense comme lever des poids. Votre performance de la force peut être maintenue jusqu'à quatre semaines d'inactivité - cependant, la puissance spécifique au sport et la baisse de la force excentriques considérablement, selon l'American College of Sports Medicine.

Les os sont adaptables, leurs formes et de force reflète les forces qui leur sont appliquées. Poids lieux de levage stress sur votre bones- ce stress facilite os plus forts. Le remodelage de l'os permet de répondre à la nouvelle contrainte imposée sur le site du tendon et l'attachement musculaire. Par conséquent, l'exercice régulier est important dans le maintien de la structure osseuse. Cela rend l'exercice, en particulier la levée de poids, important pour prévenir les changements dégénératifs dans le squelette qui se produisent à l'inactivité prolongée.

Poids de levage stimule l'hypertrophie musculaire, ou la croissance, avec une bonne nutrition et une stimulation répétée à des tensions quasi-maximale. Lorsque votre muscle squelettique est pas à plusieurs reprises stimulée - ou que vous avez devenir sédentaire - votre muscle perd de la masse. Votre fibre musculaire deviennent plus petits et plus faibles. Ce processus est connu comme l'atrophie. Ceux qui se livrent activement à la formation de poids pendant des années peuvent maintenir leur niveau de forme physique pour plusieurs semaines- toutefois, d'autres sédentaires peut entraîner une atrophie rapide. "Human Anatomy», note même une réduction temporaire de l'utilisation des muscles peut conduire à l'atrophie musculaire cette perte de taille est considérée lorsque l'on compare les muscles des membres avant et après un casting a été porté.

Levage de poids et l'exercice régulier démontrent non seulement l'hypertrophie musculaire, mais les avantages physiologiques et physiques aussi. Les avantages comprennent fonction améliorée de coeur, l'amélioration de l'équilibre, la composition corporelle saine - ce qui signifie plus de masse musculaire, moins de graisse corporelle - de meilleures habitudes de sommeil et de blessures réduit à tendons et les muscles. L'activité physique régulière affecte également positivement la pression sanguine, la régulation de la glycémie, la fonction immunitaire, et les niveaux de cholestérol sanguin. Un mode de vie sédentaire vous prive de tous les avantages de l'exercice régulier et l'haltérophilie.