Quand les hommes et les femmes atteignent leur apogée physique?

Performance physique

• La capacité d'effectuer un travail physique et de reproduire sans difficulté généralement culmine durant les premières années 20, selon Robert V. Kail et John C. Cavanaugh dans «le développement humain: A Life-Span View". Bien que l'environnement, les facteurs de style de vie et la génétique jouent un rôle dans la rapidité de votre corps décline, tous les hommes et les femmes perdent un degré de dextérité et de coordination par le moment où ils atteignent leur fin des années 30. Cette perte de l'acuité physique conduit à la retraite anticipée des athlètes qui participent à des sports violents comme le basket, le football et le tennis.

Musculaire et la masse osseuse

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  Les os sont dans un état constant de la construction jusqu'à ce que les hommes et les femmes sont dans leur début au milieu des années 30, selon l'American College of Sports Medicine. Hommes pic maintenir le développement des os plus que les femmes, en raison de la baisse des niveaux d'oestrogène des femmes au mitan de la vie, ce qui provoque les femmes à perdre de la masse osseuse plus rapidement. La force musculaire maximale survient plus tôt, avant 30 ans, et continue tout au long de la quarantaine, depuis environ 20 ans. Après 50 ans, la force musculaire diminue au taux de 5 pour cent par décennie, selon l'ACSM. Exercices des articulations portantes peuvent aider à compenser ces pertes lorsqu'il est pratiqué au moins deux fois par semaine pour des séances de 45 à 60 minutes.

Taux métabolique

• Votre taux métabolique - la vitesse à laquelle votre corps consomme de calories - pics dans vos milieu des années 20, coïncidant avec d'autres facteurs de pointe, tels que la masse osseuse et le développement musculaire. Après le milieu des années 20, des hommes et métaboliques baisse du taux de femmes au taux d'environ 2 pour cent par décennie, selon Gabriella Boston en "taux métabolique basal changements que vous vieillissez." Ralentir le taux de perte musculaire de masse grâce à l'exercice et un régime alimentaire bien équilibré peut garder votre taux de métabolisme et ralentir le taux de déclin.

Heart and Lung Capacité

• La fonction cardiaque et pulmonaire pic à un âge précoce, selon "les normes d'exercice» par Fletcher et al. publiée dans la revue «Circulation». Muscles ont besoin d'oxygène pour alimenter exercice. VO2max, la mesure de la capacité maximale de votre corps à utiliser l'oxygène pendant l'exercice, des pics entre les âges de 15 et 30 ans, avec un pic hommes à un âge plus que les femelles. Pendant l'enfance, les garçons et les filles ont même VO2max, mais que les garçons grandissent filles de hauteur, ils augmentent aussi la masse musculaire, de l'hémoglobine et du volume sanguin, et le cœur AVC force, selon ces chercheurs.