Plans d'exercices commencent généralement par un désir de perdre du poids, gagner du muscle et d'améliorer la santé, ou une combinaison de ces objectifs. L'exercice physique est un travail difficile, afin de trouver la motivation pour continuer est important. En regardant dans le miroir et voir des changements visuels est un grand facteur de motivation pour beaucoup de gens. En voyant ces changements prend du temps et la quantité de temps nécessaire dépend de différents facteurs. Fixer des objectifs réalistes pour vous-même lors de l'exercice, mais le plus important, vous donner assez de temps pour constater des résultats tels qu'ils apparaissent.
Facteurs influant sur les résultats
Le délai dans lequel vous voir les résultats varient en fonction de quelques facteurs. La fréquence de votre entraînement est l'un des plus importants de ces facteurs. Travailler sur deux à trois fois par semaine avec des poids est généralement suffisante pour la plupart des gens de voir les résultats, explique la Clinique Mayo. Les autres facteurs comprennent votre alimentation, sexe, l'âge, la génétique et le niveau de conditionnement physique de base. Les hommes ont tendance à perdre du poids et augmenter la masse musculaire plus vite que les femmes.
Délai
Avec l'exercice cohérent et une alimentation saine, vous pouvez commencer à noter des résultats physiques en deux à quatre semaines. Vous pouvez voir de petits résultats aussi rapidement que une semaine, votre corps commence à perdre l'excès d'eau. Comme ballonnements diminue, vous remarquerez que votre Fitting Pants mieux. En fonction de votre niveau de forme physique de poids et de base de départ, vous pouvez commencer à voir la définition musculaire en aussi peu que deux semaines si vous intégrez la formation de force dans votre routine d'exercice.
Perte de poids
Lorsque vous combinez l'exercice avec un régime alimentaire sain, vous pouvez commencer à perdre du poids au cours de la première semaine. Les chiffres sur l'échelle peuvent diminuer plus rapidement la première semaine que les semaines suivantes en raison de la perte d'eau. Après la première semaine, de perdre une moyenne de 1 à 2 livres par semaine est normal. Les Centers for Disease Control and Prevention note que la perte de poids lente et progressive augmente la probabilité que vous garder le poids sur le long terme.
Autres résultats
L'exercice et la perte de poids fournit plus de résultats que ceux observés dans le miroir. L'endurance cardiovasculaire améliore en aussi peu que une semaine. Vous allez commencer à remarquer que vous pouvez travailler plus longtemps ou plus difficile que par le passé parce que votre cœur et les poumons adapter rapidement aux nouvelles exigences physiques. Vous pouvez également commencer à se sentir plus énergique dans la première une à deux semaines. Comme tous ces changements positifs se produisent, votre mentalité peut passer ainsi à une façon plus positive de penser que vous établissez un exercice de routine et l'habitude.