Astuces pour perdre pouces de la taille pour un test de PT

Calories de coupe

• Réduire le nombre de calories que vous consommez chaque jour est une étape clé vers la perte de poids ainsi que votre tour de taille. Régime amaigrissant sera également aider à amplifier les effets de l'exercice en vous aidant à brûler plus de calories. Votre médecin peut vous aider à déterminer combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel, et vous devriez essayer de manger moins de calories que ce nombre. Essayez de manger de cinq à six petits repas par jour, et de charger sur des collations saines, comme les fruits et les noix. Découper l'alcool et de la soude peut vous aider à supprimer rapidement des calories vides de votre alimentation.

Réduire poids de l'eau

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  La perte de poids de l'eau peut vous aider à éliminer rapidement l'excès de vrac sur votre taille. Alors que certains fabricants prétendent offrir des suppléments naturels qui réduisent la rétention d'eau, la Clinique Mayo avertit que ces revendications ont pas été scientifiquement validée. Au lieu de cela, coupez le sodium, qui peut provoquer une rétention d'eau et buvez beaucoup d'eau, ce qui peut aider à réduire la rétention d'eau.

Fat Burning

• Vous pourriez penser que vous avez besoin de faire beaucoup de la taille et des exercices abdominaux, mais la meilleure façon de brûler les graisses est de faire beaucoup d'exercice cardio-vasculaire. Pour un maximum d'avantages, les US Centers for Disease Control recommande 300 minutes d'exercices cardio-vasculaires - comme la natation, le saut ou le vélo - par semaine. Vous brûlerez plus de calories avec plus d'intensité et de plus longues routines. Pour encore plus poussée, essayez d'augmenter votre niveau d'activité quotidienne en marchant au travail ou à l'école, un parking plus loin de votre destination et prendre le temps de faire du sport que vous aimez. Prenez des pauses fréquentes de marche quand vous vous asseyez pour de longues périodes de temps.

Muscle Building

• Renforcement musculaire sur votre taille ne sera pas éliminer la graisse, mais les muscles brûlent plus de graisse que de calories. Par conséquent, vous pouvez stimuler votre métabolisme si vous construisez des muscles avec des exercices tels que des craquements, soulève la jambe et la hanche-redressements assis. Il peut prendre plusieurs mois pour voir les effets de brûler les calories d'augmenter votre masse musculaire, mais même si vous avez seulement quelques semaines pour se préparer, vous serez en meilleure santé avec des muscles plus forts dans votre taille.