Certaines femmes semblent être nés avec des courbes, tandis que d'autres passent de longues heures dans la salle de gym essayant de construire le corps de leurs rêves. Obtenir courbes grâce à l'exercice dépend de comment vous définissez un corps tout en courbes - si votre idée de courbes est un organe en forme de sablier, redressements assis peuvent être un ajout précieux à votre routine d'entraînement, mais sur leur propre, ils sont peu susceptibles de vous aider à obtenir des courbes .
Corps Curvy
Parlez-en à cinq femmes sur ce qui fait un corps sinueux et vous êtes susceptible d'obtenir près de cinq réponses différentes. Si le consensus général, cependant, est que le corps sinueux se compose d'un grand buste, taille fine et les hanches larges, rondes, seulement certaines personnes peuvent utiliser des redressements assis - ou tout autre exercice - pour construire ce corps sinueux. Par exemple, si vous êtes mince de la tête aux pieds, redressements assis peuvent construire la force, mais ne conduira pas à une mesure de taille encore plus petite. Si vous êtes sinueuse mais ont encore besoin pour réduire votre tour de taille, redressements assis peuvent serrer votre vagin.
Fat Burning
Exercices de poids corporel tels que des redressements assis sont un moyen inefficace de brûler des calories pour vous aider à perdre de la graisse. Si vous vous sentez tout ce qui se dresse entre vous et un corps sinueux est de perdre quelques pouces de votre tour de taille, redressements assis ne sont pas l'exercice que vous allez utiliser pour obtenir des résultats. Au lieu de cela, se tourner vers un entraînement cardio, qui brûle rapidement les calories. Cardio exercices comme le jogging, le step et la natation peuvent vous aider à créer le déficit calorique qui se traduira par la perte de graisse. Bien que la perte de graisse sera tout au long de votre corps, plutôt que de simplement autour de votre taille, cardio compatible peut conduire à une silhouette tout en courbes.
Renforcer votre cœur
Comme vous effectuez des exercices cardio pour brûler les graisses et construire une taille plus mince, vous pouvez ajouter des redressements assis à votre régime d'entraînement. Le résultat de l'exécution à plusieurs reprises cet exercice est la création d'un noyau solide et, si vous avez perdu assez gras du ventre, vous pouvez éventuellement construire abs qui sont visibles. Les femmes ne seront pas décrire généralement quelqu'un avec un pack de six abs comme étant sinueuse, cependant. Dans ce cas, il est encore acceptable pour effectuer des redressements assis, mais il faut éviter la formation au point de créer un pack de six.
Exercices de Glute
Tandis que les courbes sont naturelles pour beaucoup de femmes, vous pouvez accentuer vos courbes grâce à l'exercice par le renforcement musculaire plutôt que d'essayer de brûler les graisses. Si vous avez une taille fine, mais ne disposez pas encore d'un dos courbé, des exercices qui impliquent vos fessiers peuvent construire un grand, sinueuse derrière. Exercices de poids corporel tels que squats et les fentes peuvent renforcer vos fessiers, tandis que soulève la jambe, le dos coups de pied et plusieurs poses de yoga peuvent aussi être efficaces.