Sauter yoga sur P90X est à votre discrétion. Mais même Tony Horton vous demande instamment de ne pas faire l'école buissonnière. Horton attribue sa jeunesse et une grande partie de son succès à son physique la pratique du yoga. Horton exhorte la participation dans le yoga pour ses nombreux avantages, notamment de meilleures perspectives mentale, en minimisant les douleurs, et de l'équilibre et la flexibilité croissante. En outre, le yoga aide aussi à développer la force et l'endurance. Sauter le yoga se traduirait par passer à côté de nombreux avantages.
Better Living, Jour de Fête
Si vous suivez avec P90X, vous êtes probablement essayez d'améliorer votre qualité de vie en tonifiant vos muscles et en donnant votre cœur un entraînement aérobique. P90X est un système qui est conçu pour vous aider à atteindre ces objectifs. Yoga, en soi, améliore également la qualité de la vie en soulageant les douleurs quotidiennes et l'amélioration des perspectives mentale. Une étude publiée dans les "Archives of Internal Medicine" affirme le yoga, plutôt que de simplement l'étirement, peut aider à améliorer les maux de dos. En outre, selon la Harvard Health Publications, le yoga peut réduire les migraines, la santé du coeur, et d'améliorer la dépression, le stress et l'anxiété.
Flexibilité, l'amplitude des mouvements
Bien que le yoga ne se limite pas à l'étirement, le yoga fait augmenter la flexibilité en étirant vos muscles, et améliore l'amplitude du mouvement dans vos articulations. Dans le Yoga X, Horton comprend de nombreuses postures de yoga qui mettent l'accent sur l'étirement. Selon le "Journal de médecine alternative et complémentaire,« yoga non seulement diminue la douleur au genou chez les personnes souffrant d'arthrose, mais il améliore également la souplesse des articulations du genou et de l'amplitude des mouvements. De même, il a été constaté dans les «Archives de gérontologie et de gériatrie" que le yoga augmente l'amplitude de mouvement dans les activités au jour le jour.
A Balancing Act
Dans le Yoga X, Horton comprend trois postures d'équilibrage pour aider défi et améliorer votre stabilité: Posture de l'arbre, la pose de danseur et debout gros orteil pose. On croit que le yoga aide à vous sentir mentalement centré travers votre souffle, ce qui favorise la stabilité. Yoga construit aussi la force de base et la stabilité du bassin, qui sont tous deux des facteurs à l'équilibrage, selon «Yoga Journal». Selon la Harvard Health Publications, yoga construit aussi force et la flexibilité pied, ce qui contribue à les empêcher de tomber.
Force et l'endurance
Le yoga est plus que d'étirer. Yoga contribue également à augmenter la masse musculaire, et dans le style de vinyasa Horton, il est aérobie, ce qui aide à brûler des calories et de construire l'endurance. Dans une étude menée par le Conseil américain de l'exercice, il a été constaté que les participants ont brûlé une moyenne de 144 calories pendant 50 minutes Hatha classe de yoga - semblable à aller sur une promenade. Les participants ont également augmenté leur force musculaire. Suite à l'étude, le groupe a été en mesure de faire une moyenne de six autres pompes et 14 autres curlups.