Yogasana est une combinaison de deux mots: le yoga et asana, utilisé pour décrire les nombreuses postures qui forment une séance d'entraînement de yoga complète. Le yoga est la discipline et asanas sont les postures ou des programmes que les praticiens se livrent à. Lorsque pratiquée régulièrement, le yoga peut purifier le corps, fournir la force physique et de promouvoir une meilleure perte de poids et de santé à bien des égards.
Comment Travaux de yoga
Un essai de recherche de 15.500 hommes et femmes d'âge moyen en bonne santé financés par le National Cancer Institute et menées par le Centre de recherche Hutchinson Cancer à Seattle a constaté que le yoga peut aider à jeter livres ou de garder les individus de prendre du poids. Les gens qui pratiquent le yoga ont perdu 5 livres pendant le procès de recherche. Les chercheurs pensent que le yoga offre d'importants avantages corps-esprit et que la vigilance est essentielle à la façon dont le yoga inspire la perte de poids. Ce que cela signifie est que vous pouvez devenir plus conscients de ce que vous mangez, et comment votre corps réagit à des sensations de faim et de satiété, qui vous aideront à mieux manger et à maintenir un mode de vie sain.
Yoga et Stress
Le yoga peut aussi favoriser la perte de poids en réduisant le stress. Selon Beth Lewis, professeur agrégé à l'Université du Minnesota École de kinésiologie à Minneapolis, la pratique régulière de yoga aide à combattre le stress, ce qui peut influer sur la consommation d'énergie d'une personne. Le plus stressé vous vous sentez, plus vous êtes susceptible de manger, ce qui peut entraîner un gain de poids. Lors de la pratique du yoga, vous êtes plus susceptibles de manger moins parce que vous vous sentez moins stressé, et donc vous pouvez trouver que vous perdez du poids en conséquence.
Power Yoga
Power yoga est une forme de yoga qui a plus de potentiel de combustion de graisse, un peu comme une séance d'entraînement aérobie. Alors que d'autres formes de yoga peuvent avoir des avantages corps-esprit, les fans de power yoga prétendre que cette forme plus aérobie aide les calories de brûlures de participants et construire le muscle. Cela peut aider à relancer un plan de perte de poids, bien que les avantages peuvent ne pas être aussi puissant que un entraînement cardiovasculaire traditionnel.
Meilleures Poses de yoga
Certaines postures de yoga brûlent plus de calories que les autres parce qu'ils travaillent plus grands groupes musculaires. Ces poses sont difficiles et prennent souvent la pratique à maîtriser. Ces postures de yoga seront tonifier vos bras, les jambes, le ventre et les fesses. Le yoga top pose pour la perte de poids inclure Crescent, Willow, président Pose, Rocking Boat et Hover. Pour effectuer ces poses vous aurez besoin d'un tapis de yoga et des vêtements confortables. Vous pouvez trouver une instruction de base de yoga dans de nombreux centres de loisirs locaux, en ligne ou dans les centres de réadaptation, de thérapie et de yoga locales. Beaucoup offrent quotidien ou baisse des taux.