Classes de yoga chaud disposent températures ambiantes très chauds et des niveaux d'humidité plus élevé que d'habitude. Advocates for yoga chaud font de nombreuses demandes au sujet de ses avantages, allant de la fonction cardiovasculaire accru à la toxine de nettoyage par la transpiration. La science n'a pas encore validé ces revendications, afin de pratiquer dans une salle chaude vient en partie une question de préférence personnelle. Bien qu'il n'y ait pas de norme pour le yoga chaud de l'industrie, pour de nombreux studios de la température maximale sera osciller autour de 100 degrés Fahrenheit.
Bébé, il fait chaud et humide à l'intérieur
Certains programmes de yoga chaud, tels que le yoga Bikram, offrent des cours dans des salles chauffées à 105 degrés Fahrenheit. Cependant, la chaleur est aggravée par des niveaux d'humidité élevés de la salle. Une classe Bikram pourrait frapper de 60 pour cent d'humidité, ce qui entraîne un indice de chaleur approximatif de 149 degrés Fahrenheit, selon le Yoga Journal. ACE Fitness précise que les températures pourraient atteindre 115 degrés Fahrenheit dans certaines classes de yoga chaud.
Fluctuations Fahrenheit
Studios de yoga pourraient régler les températures de 105 degrés Fahrenheit, mais des facteurs externes non reliés à des systèmes de chauffage pourraient rendre la salle sentir nettement plus chaud, selon Bikram Yoga Decatur. Fenêtres, de la moquette et les changements saisonniers extérieur du bâtiment pourraient tous éventuellement influer sur la température à l'intérieur. Une règle de base est que peu importe ce que la température de la salle de yoga est réglé, il fait trop chaud en cas de malaise à tout moment pendant votre séance d'entraînement.
Chaud ou pas
Les gens éprouvent parfois une plus grande amplitude de mouvement lors d'un yoga chaud des températures élevées de classe aident à détendre vos muscles et augmenter la circulation, selon ACE Fitness. Cependant, une plus grande amplitude de mouvement est pas toujours souhaitable sans contrôle. Par exemple, vous pourriez être en mesure de parvenir à un salto dans une classe de yoga chaud parce que vous vous sentez plus souple, mais si vous ne possédez pas les muscles du dos pour soutenir cette pose potentiellement risquée, vous pourriez fusionner dangereusement plutôt que d'utiliser le contrôle pour quitter correctement . Autres gens aiment pratiquer dans des températures extrêmes en raison du défi supplémentaire, ou parce qu'il peut se sentir «transformationnel» - un peu semblable à une hutte de sudation amérindienne.
Conseils pour Temps hausse
Si vous êtes à pratiquer le yoga à des températures extrêmes, porter une attention particulière à votre corps pour éviter les blessures. Transpiration excessive peut entraîner une déshydratation, ce qui conduit à d'autres conditions liées à la chaleur tels que des crampes de chaleur, épuisement par la chaleur ou un coup de chaleur. Boire 16 onces d'eau deux heures avant la classe, et de 20 à 40 onces d'eau toutes les heures après l'exercice, selon le Yoga Journal. Ne pas superposer votre vêtements- lorsque les températures se défoncer votre peau a besoin de se refroidir. Si vous vous sentez nauséeux ou malade au cours de yoga chaud, allongez-vous sur le dos ou quitter la salle chauffée. Surélevez vos jambes et appliquer des linges humides sur votre peau.
Hot Yoga: Pas pour tout le monde
Les températures extrêmes associées à yoga chaud le rendre dangereux pour certaines personnes. Si vous êtes enceinte, ont une condition cardio-vasculaire ou de maladie liés à la circulation, ce type de yoga pourrait ne pas être approprié pour vous. Les personnes en surpoids devraient également orienter clairement des températures maximales. Certaines conditions, y compris les maladies cardiaques, pourraient ne pas être immédiatement détectable, il est donc toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer une pratique de yoga chaud.