L'exercice a de nombreux avantages, y compris l'amélioration de votre santé globale, favorisant la perte de poids et tonifier et renforcer les muscles. Exercice offre également de nombreux avantages moins connus, y compris la désintoxication de votre corps. La désintoxication peut aider à prévenir le gain de poids et de créer un esprit sain pour vous préparer pour les jours et semaines à venir. Plusieurs types d'exercices différents existent que le travail efficace de désintoxication de votre corps et l'esprit. Certains sont faible impact et certains sont fort impact. Vous pouvez les combiner pour obtenir les meilleurs avantages possibles de désintoxication de votre routine d'exercice.
Définition de désintoxication
La désintoxication est un processus de nettoyage du corps en éliminant les impuretés et des toxines. Les toxines peuvent être éliminés par les reins, la peau, la lymphe, les intestins, les poumons et les cellules. Si les toxines et les déchets ne sont pas correctement supprimés de votre corps, vous ne pouvez pas fonctionner correctement ou vous pouvez éprouver des effets néfastes sur la santé, y compris la lenteur, l'acné fréquente ou gain de poids inutile.
Yoga pour Detox
Le yoga est un bon outil pour la détoxification. Vous pouvez pratiquer le yoga pour jusqu'à une heure chaque jour, même si seulement 10 minutes de yoga peuvent aider à raffermir le corps, réduire la rétention d'eau et de réinitialiser un métabolisme des contraintes excessives. Yoga est également utile pour le nettoyage de votre corps intérieur, lorsque vous sélectionnez poses de détoxification appropriées. De bons choix: Bas Splits Dog, Core Plank, Twisted Lunge, Bow Pose et position de l'enfant. Lors de l'exécution du yoga pour la désintoxication, prenez le temps de laisser aller le stress et les croyances limitantes et faire de la place pour l'autonomisation des croyances à propos de votre véritable potentiel.
Qigong pour Detox
Qigong est une ancienne pratique chinoise similaire à ce que le tai-chi aide à rétablir la circulation du Qi, l'énergie ou de la vie, dans le corps. Il est une forme de gymnastique douce qui peut aider à éliminer les toxines alimentaires et environnementaux et, selon l'Institut de Qigong, peut aider à nettoyer votre système lymphatique. Qigong peut fournir d'autres avantages pour la santé lorsqu'elle est pratiquée tous les jours, y compris l'amélioration de la capacité de votre corps à métaboliser l'oxygène plus efficacement. Dr Kevin Chen, professeur associé à l'Université du Maryland School of Medicine Center for Integrative Medicine, note qu'il est "suffisamment de recherches pour convaincre le grand public des avantages de qigong."
Corde à sauter
Saut à la corde est un bon exercice cardiovasculaire qui favorise une bonne circulation et la transpiration et peut détoxifier l'organisme en éliminant les toxines et la pollution par le système lymphatique. Sauter contribue à stimuler la circulation du sang et de la lymphe, chasse les toxines des cellules. Saut à la corde stimule également le cerveau à libérer des enzymes et améliore l'acuité mentale. Il ne faut que 10 minutes de saut à la corde pour atteindre les avantages que vous pourriez attendre de 30 minutes de jogging, donc obtenir le saut.