Les avantages d'un programme d'exercice régulier sont plus que juste avoir un corps bien tonique. Bonne circulation de votre sang dans tout votre corps peut fournir de longue durée des effets positifs pour votre santé. Donner à votre corps un entraînement modérée pendant 30 minutes cinq jours par semaine peut aider à réduire le risque de développer de nombreuses maladies liées au coeur. Marche, le jogging, la natation et la danse aérobic sont des exemples de séances d'entraînement hebdomadaires que vous pouvez faire pour réduire votre risque de maladie de la chaleur. Mettre en œuvre une formation transversale dans votre routine d'exercice hebdomadaire de la variété dans votre entraînement. Chaque séance d'entraînement devrait soutenir votre rythme cardiaque pendant au moins 10 minutes pour obtenir le maximum d'avantages de l'amélioration de la santé.
Le coeur
Probablement la première partie de votre corps à bénéficier de l'exercice régulier est votre cœur. Le coeur bat en moyenne environ 100.000 fois en une journée. Votre cœur est responsable de pomper environ 2.000 litres de sang dans tout votre corps chaque jour. Pour obtenir ce sang aux différentes parties de votre corps prend un cœur solide qui est capable de le faire efficacement. L'exercice régulier rend votre coeur plus fort afin de ne pas avoir à travailler aussi dur que le cœur de quelqu'un qui ne fait pas usage.
Abaissez fréquence cardiaque au repos
Avec l'exercice régulier, vous remarquerez une fréquence cardiaque de repos inférieure. Maintenant, plus forte et plus efficace, le cœur n'a pas besoin de travailler aussi fort pour pousser le sang vers les zones les plus basses de votre corps, comme les bras et les jambes. Fréquence cardiaque au repos diminue parce que le cœur peut contenir plus de sang qui se développe avec l'exercice. Depuis plus de sang est pompé à chaque contraction, le cœur bat moins de fois par minute, amélioration de la circulation dans le corps.
Lower Blood Pressure
La pression sanguine est constitué de deux mesures. Le nombre systolique se réfère à la quantité de pression de la force qui propulse le sang dans tout votre système. Le nombre diastolique est la quantité de pression à gauche lorsque le cœur se détend entre deux battements. Le flux sanguin ou la circulation améliore avec l'exercice régulier et réduit les lectures de la pression artérielle.
Moins de varices
Des exercices qui impliquent l'ensemble du corps, comme la natation ou le ski, vous permettent d'utiliser vos bras et des jambes plus et à promouvoir la circulation du sang dans tout votre corps. L'exercice régulier améliore non seulement la force des jambes, mais il améliore également la veine force. Veines plus solides diminuer votre risque de contracter des varices. Le contrôle du poids avec l'exercice vous donnera l'avantage supplémentaire pour prévenir ou réduire les varices.
Considérations
Vérifiez auprès de votre médecin ou professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice. Votre médecin peut suivre vos progrès au fil du temps grâce à des examens ou des projections régulières. Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque ou des problèmes, s'il vous plaît consulter votre médecin immédiatement si vous éprouvez des malaises à l'exercice.