Basket fournit l'occasion de présenter une variété de compétences fondamentales. À son niveau le plus compétitif, il est un jeu rapide avec une abondance de course, le saut et les mouvements latéraux qui fournissent un entraînement physique incroyable. Les courtes rafales de monter et descendre le plancher, des coupes rapides et physique nécessaire pour jouer une défense efficace, le basket-ball est un entraînement approprié non seulement pour vos muscles, mais pour vous coeur et les poumons ainsi.
Les bienfaits de l'exercice cardio-respiratoire
Basket-ball se pomper votre cœur et force votre corps à utiliser ses poumons à pleine capacité. Jouer au basket provoque votre cœur à pomper le sang dans les artères. Ce sang fournit des nutriments tels que l'oxygène aux muscles qui travaillent et les cellules de votre corps. Si vous jouez régulièrement, votre cœur va devenir plus efficace et sera capable de fournir un approvisionnement plus amplement de nourriture aux muscles qui travaillent et les tissus avec moins de stress.
Comment Basketball sur votre coeur
Tout en jouant le basket-ball, le flux sanguin est dirigé vers les muscles qui sont utilisés à un taux beaucoup plus rapide que ce serait si elles ne sont pas utilisées. Puisque le sang circule plus rapidement qu'elle ne le fait alors que vous êtes au repos, cela signifie que l'augmentation du volume de sang revient au cœur, ce qui élargit le ventricule gauche. Plus le ventricule gauche devient au fil du temps, plus il peut contenir de sang et plus il éjecte par battement. Si vous jouez un grand nombre de cercles, ce qui provoque votre fréquence cardiaque de repos à tomber, mettre moins de stress sur votre corps.
Comment Basket affecte vos poumons
Depuis vos poumons sont des heures supplémentaires si vous jouez aussi dur que vous le pouvez, votre cerveau envoie un signal à votre cœur d'envoyer plus de sang et de vos poumons par l'intermédiaire de vos vaisseaux pulmonaires. Les athlètes en pleine forme physique peuvent voir leur augmentation de la respiration d'environ 25 respirations par minute à environ 60 respirations par minute. Au cours d'une séance d'entraînement, les poumons peuvent effectivement prendre et relâcher un incroyable 40 litres d'oxygène par minute.
Autres avantages pour la santé
Comme une séance d'entraînement cardio-vasculaire, le basket-ball peut fournir beaucoup d'avantages pour la santé. Ces avantages peuvent améliorer votre santé, réduire votre risque de maladie ou de maladie et même d'augmenter votre espérance de vie. Avec des diminutions des taux de mauvais cholestérol, le stockage de la graisse corporelle et symptômes de l'anxiété et la dépression, le basket-ball est un moyen pratique pour améliorer votre santé. Le jeu augmente également la fonction cardiaque, le bon cholestérol et la capacité de travail aérobie, faisant de vous une personne plus sain.