Parce que vous respirez rapidement et fortement lorsque vous travaillez, vous pourriez penser que l'exercice régulier serait d'augmenter le montant maximum de l'air, vous pouvez respirer dans et hors de vos poumons, ou la capacité vitale. Cependant, à l'exception des séances aquatiques, la formation d'exercice ne pas augmenter la capacité vitale.
Capacité vital
La capacité vitale, aussi appelée la capacité vitale forcée, est une mesure de la quantité maximale d'air vous pouvez respirer après une inhalation complète. Il est pas le même que votre capacité pulmonaire totale, parce que l'air reste toujours dans vos poumons, même après une expiration complète. La capacité vitale pour un jeune homme est généralement comprise entre 4 et 5 litres, tandis que pour une jeune femme, elle est généralement comprise entre 3 et 4 litres.
Effets exercice
Études de l'entraînement physique sur la terre, comme la course, le cyclisme et la lutte, ont généralement montré aucune augmentation de la capacité vitale de la formation. En outre, les athlètes ont généralement pas de plus grande capacité vitale de patates de canapé du même âge et du sexe. En général, il ya très peu de changements à votre respiration avec la formation de l'exercice. La principale exception est que la quantité d'air que vous respirez pendant une respiration normale de repos, ou de votre volume courant, augmente, tandis que votre respiration au repos baisses de taux.
Raisons
La formation raison de l'exercice ne pas augmenter votre capacité vitale est que, pour une personne en bonne santé, même l'exercice le plus intense ne nécessite pas le montant maximum de l'air, vous pouvez respirer. Vous avez une réserve respiratoire, même pendant tous azimuts exercice. Voilà pourquoi la respiration général ne limite pas les performances sportives. Votre système cardio-vasculaire va atteindre la limite de sa capacité à fournir à vos muscles avec l'oxygène avant que votre système respiratoire plafonne sa capacité.
La natation
La formation de natation, cependant, a été montré pour augmenter la capacité vitale. Les nageurs et les plongeurs ont des capacités vitales plus grande que les deux athlètes terrestres et les personnes sédentaires. Les nageurs respirer contre la résistance de l'eau, en pleine expansion et entièrement les poumons entre les traits. Ce travail supplémentaire renforce les muscles respiratoires, ce qui peut expliquer une plus grande capacité vitale de nageurs. Le fait que les nageurs exercent dans une position horizontale, ce qui maximise l'efficacité du poumon, peut également jouer un rôle.