Qu'est-ce que la natation pour vous?

Étirement et de renforcement Avantages

• Si vous effectuez correctement coups, vous pouvez allonger vos muscles ainsi que la flexibilité de coup de pouce. Le caractère répétitif d'une course de natation combinée avec un régime régulier des longueurs de piscine peut aussi améliorer l'endurance. Parce que l'eau agit comme résistance - un poids naturel - la natation est une forme d'entraînement en résistance, conditionné vos muscles. En plus d'une séance d'entraînement pour vos extrémités supérieures et inférieures, la natation active les muscles dans votre abdomen, les hanches et le dos pour maintenir la stabilité de votre corps que vous vous déplacez à travers l'eau, selon «Janet Evans de Total piscine" par quatre fois médaillé d'or olympique Janet Evans.

Pompage d'oxygène dans votre système

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  Lors de la baignade tours, vous avez seulement tellement de temps de lever la tête et avaler dans l'air avant de votre visage replonge dans l'eau. Ce cycle de respiration rythmique dans laquelle votre souffle est limitée en termes de volume et de la fréquence augmente votre capacité pulmonaire ainsi que la consommation constante de l'oxygène. Parce que la natation nécessite l'utilisation simultanée de tant de muscles, votre corps est sous pression pour fournir de l'oxygène à chaque partie de votre corps. Comparé à d'autres athlètes, nageurs ont généralement un système capillaire plus développée pour maximiser l'apport d'oxygène à leurs muscles, selon "l'entraînement de musculation de Natation Faster" par Blythe Lucero. Ils ont aussi la baisse des taux cardiaques de repos.

Connection est la clé de Locomotion

• Piscine exige la coordination de plusieurs parties du corps en mouvement, qui fonctionnent comme des liens dans une réaction en chaîne pour vous propulser vers l'avant dans l'eau. L'énergie se déplace à travers votre corps, de passer d'un maillon de la chaîne à l'autre, qui est connu comme une chaîne cinétique. Pensez à votre corps comme une traînée de dominos. Une fois un domino est pressenti, son mouvement déclenche le mouvement du domino ultérieure. Vous devez développer des compétences de coordination motrice pour produire le mouvement relié nécessaire pour nager. Si vous utilisez vos extrémités supérieures et inférieures de façon non connecté, vous vous fatiguerez rapidement.

Key bonne et due forme à la prévention des blessures

• Si vous n'êtes pas d'effectuer correctement une certaine course, comme le freestyle ou le papillon, il peut mettre une pression excessive sur votre système musculo-squelettique. Parce que vous utilisez tous vos muscles dans une chaîne cinétique, si un de ces liens ou des muscles est utilisé correctement, il peut jeter votre coup hors de la base entière. Vos mouvements peuvent devenir désordonnée, entraînant des blessures, selon "Piscine Anatomy" par Ian McLeod. Piscine dépend aussi de mouvement répétitif, en particulier à l'égard de vos épaules. Blessures dues au surmenage des épaules, les genoux et le dos sont fréquentes, mais peuvent être gérés avec attention pour corriger la forme.