Piscine tours est une forme courante de l'exercice. Certains nageurs préfèrent un coup particulier, mais pour un grand nombre de tours, le freestyle est généralement le choix. Il est le plus rapide des quatre nages de compétition et est une course facile à apprendre. Piscine pour la distance est un excellent exercice aérobie, et en choisissant la course correcte, il sera plus avantageux pour vous.
Stroke Freestyle
Freestyle, ou la course de crawl, est l'un des plus populaire en raison de sa variété d'avantages. USA Swimming définit freestyle comme suppléant caresser des bras sur la surface de la surface de l'eau et une alternance de haut en bas battement de jambes. Freestyle sera typiquement votre stroke- plus efficace, il va propulser votre corps dans l'eau à une vitesse élevée avec un minimum d'effort par rapport à d'autres coups. A Stoke freestyle bonne impliquera bras et des jambes des mouvements fluides qui créent éclaboussures minimale et la traînée.
Respiration
Un motif régulier et rythmique respiration aidera votre piscine devenir plus efficace et confortable. Expirez pendant que votre visage est dans l'eau et tournez votre visage sur le côté pour respirer pendant votre bras récupère hors de l'eau. Vous devriez respirer toutes les quelques coups, en vous assurant que vous tournez votre tête sur le côté et non en avant. Technique de respiration assure la position du corps horizontal et limites traînée, ce qui permet d'économiser de l'énergie pendant les longs nage.
Kicking
Le coup de pied de freestyle, aussi connu comme le battement de jambes, se compose de petites et rapides mouvements de jambes qui proviennent dans les hanches. Les jambes seront assouplies, avec une légère courbure dans les genoux et les orteils pointés. Les hauts et les bas de vos pieds fonctionnent comme des pagaies vous propulser dans l'eau. Un coup constante assurera une longue course productif pendant vos nombreuses tours de natation. Votre taux de coup devrait être plus rapide que votre taux de mouvement de bras, mais peut être ajusté en fonction de votre niveau de condition physique et de la longueur de baignade.
Entraînement
Il va suivre une formation pour être en mesure de nager de longues distances, indépendamment de l'efficacité de votre course. En cas de longues baignades, votre course doit être lisse et nécessitent un minimum d'effort pour vous assurer d'Ne perdez pas de l'énergie sur les mouvements inutiles. Il est préférable de pratiquer votre coup à un rythme plus lent à se concentrer sur la technique, ce qui aidera au cours de longues séances d'entraînement. Formation blessures peuvent être évitées par le réchauffement et de refroidissement avant et immédiatement après de longues baignades.