De toutes les nages de compétition, la course de papillon est l'une des courses les plus difficiles. Sprint papillon nécessite beaucoup d'énergie et de force. Son dauphin distinctif coup construit noyau et la force des jambes, et ses avantages sont utiles pour tous les styles de nage. Lorsque le sprint, le coup se déplace à une cadence élevée pour vous propulser dans l'eau, tandis que plus lente piscine papillon nécessitera une base régulière, le battement de dauphin stable.
Papillon coup
Le coup utilisé pendant papillon est connu comme le battement de dauphin. Autres coups de natation utilisent ce coup de pied, mais papillon est la seule course qui utilise le battement de dauphin seul. Quand vous faites le battement de dauphin, vous devez garder les deux jambes ensemble et ne pouvez pas flotter, ciseaux ou utiliser le coup de pied de brasse à tout moment. Avec les orteils pointés et genoux détendus, les hanches, les genoux et les chevilles doivent rester ensemble tout au long du coup de pied.
Tempo
Quand il nage papillon, toujours terminer deux coups de pied de papillon pour chaque coup un bras. Distance nageurs papillon ont souvent un rapport de 1 coup franc à une course, mais si physiquement possible le rapport de 2 à 1 permettra la plus grande propulsion. Votre modèle coups de pied restera inchangé indépendamment de la vitesse ou de l'effort. Comme les mouvements de bras d'augmentation de papillon et diminution de la vitesse, ce sera aussi la vitesse du coup de pied. Comme vous vous pousser à nager plus vite, vos jambes doivent augmenter la vitesse, mais gardez un motif de 2 à 1.
Amplitude
L'amplitude ou la hauteur de votre coup de pied peuvent changer car votre papillon natation change également. Pendant un facile à modéré papillon bain, votre coup de pied peut être superficielle, mais que vous augmentez votre effort et de la vitesse, la hauteur de votre coup de pied devrait également augmenter. Cette augmentation de la hauteur permettra à votre battement de dauphin ondulatoire de se déplacer plus d'eau et vous propulser dans l'eau plus rapidement. Piscine papillon aura besoin de votre corps tout entier de se déplacer d'une manière ondulée, avec le point de plus grande amplitude être vu à vos pieds.
Considérations
Pour avoir un papillon succès, votre coup de pied doit provenir d'un noyau solide. Pratiquer le battement de dauphin dans une position hydrodynamique aidera à renforcer ces muscles et de perfectionner le mouvement ondulatoire requis pour un papillon efficace. Flexibilité dans le noyau, jambes et pieds permettra également d'améliorer l'efficacité coups de pied. Pieds flexibles donneront à vos jambes avec la plate-forme nécessaire pour déplacer de grandes quantités d'eau. Grâce à des exigences physiques élevées de papillon, toujours réchauffer avec piscine facile avant de nager papillon.