Si vous êtes désireux d'une autre forme d'exercice de respirer la nouvelle vie dans vos séances d'entraînement, pensez à lacer une paire de gants de boxe. Ne vous inquiétez pas - personne ne vous attend à en découdre avec un adversaire, à moins que votre but ultime est d'entrer dans le sport. Pour ceux qui sont moins attirés par la physicalité de la boxe, boxe de fitness peut fournir un entraînement complet du corps qui génère un nombre important d'avantages pour la santé.
Strong Heart, Endurance augmentée
Lorsque vous rejoignez un club de boxe traditionnelle ou de chercher un programme de boxe de fitness à votre salle de gym, vous vous plonger dans un sport qui peut transformer votre corps. La boxe est un entraînement cardio-vasculaire difficile qui stimule rapidement votre rythme cardiaque et la respiration. Que vous soyez à frapper le sac lourd, le travail du sac de vitesse ou à polir vos fondamentaux par boxe de l'ombre en face d'un miroir, faisant à un rythme vigoureux prévoit de telles prestations que le renforcement de votre coeur, augmenter votre endurance et améliorer votre capacité à gérer votre poids.
Supérieure et inférieure du corps Force
Bien que vous ne pourriez pas nécessairement soulever des poids pendant votre séance d'entraînement de boxe, l'activité elle-même peut renforcer les muscles de tout votre corps. Boxe utilise une longue liste de muscle grand groupes- même une combinaison de base de poinçon vous oblige à bouger vos jambes, les hanches, les fessiers, dos, poitrine, de base, épaules et les bras ensemble. La boxe est non seulement un moyen de renforcer le haut du corps. Poinçons corrects commencent par le bas du corps et du mouvement de base et de frapper un sac lourd oblige correctement pour garder vos pieds en mouvement.
Dites adieu aux livres indésirables
Cours de gym de boxe sont un moyen idéal pour brûler suffisamment de calories pour vous aider à perdre du poids. Cette forme de la boxe up-tempo se concentre sur le mouvement constant de votre corps tout entier, plutôt que de mettre l'accent sur les fondamentaux de ce sport, pour vous aider à brûler des centaines de calories. Frapper le sac lourd, par exemple, peut aider une personne de 155 livres brûle environ 422 calories en une heure, ce qui est une brûlure de calorie comparable à la randonnée cross-country. Dans un article paru dans "Le Sydney Morning Herald", un journal, entraîneur Matt Spooner note qu'une classe de boxe peut stimuler votre métabolisme pour autant que 48 heures, ce qui contribue grandement à votre capacité à brûler les graisses ou le gérant de votre poids.
Même votre échauffement aide
Une séance d'entraînement de boxe ne devrait pas commencer avec vous cerclage sur vos gants et des coups de poing au sac lourd. Comme pour tout exercice, une période d'échauffement est nécessaire. En cours de boxe, les exercices d'échauffement seuls peuvent grandement améliorer votre santé physique en brûlant des calories et de renforcer vos muscles. Après une série d'étirements, exercices d'échauffement spécifique boxe typiques comprennent la corde à sauter, la gymnastique, le jogging et la boxe de l'ombre. Lorsque vous n'êtes pas dans la salle de gym, exercices cardio comme le jogging et la natation améliorer votre endurance de boxe.