Est-ce un sprinter besoin capacité aérobie?

Combien de temps votre cœur bat pendant une course détermine le système de production d'énergie de votre corps va utiliser pour vous tenir en haleine. Sprints contracter vos muscles rapide et nécessitent propulsion immédiate, ce qui est quelque chose que votre système cardio-vasculaire ne peut pas suivre. Pour cette raison, votre rythme cardiaque augmente rapidement dans une tentative pour alimenter les muscles qui travaillent, vous poussant dans la zone de coeur anaérobie.

Bien que votre principale source d'énergie pendant un sprint se compose des réserves de glycogène votre corps se décompose pour l'énergie instantanée, cela ne signifie pas que vous ne l'utilisez oxygène pendant un sprint. Les plus rapides battements de votre cœur et le plus intense de l'entraînement, le plus d'oxygène que vous consommez dans une tentative pour alimenter vos muscles. Votre système aérobie est pas assez rapide pour vous fournir l'énergie nécessaire au cours d'un sprint court, mais il est essentiel pour combler le déficit d'oxygène vous engagez pendant l'exercice.

Même si l'amélioration de votre capacité aérobie ne va pas améliorer directement votre vitesse ou endurance musculaire lors d'un sprint, il se traduira par des performances plus rapides au fil du temps. Immédiatement après un sprint, votre corps passe par une courte période de consommation excessive d'oxygène après l'exercice au cours duquel vous devez rembourser la dette d'oxygène que vous avez engagés au cours de votre sprint. L'augmentation de votre capacité aérobie, plus votre fréquence cardiaque sera de retour à des niveaux de repos normaux après un représentant, vous permettant d'obtenir plus de représentants dans les cours de chaque session de formation.

Traditionnellement, on pensait que l'état d'équilibre de cardio-training et de haut volume, l'entraînement d'endurance de faible intensité était la méthode idéale pour augmenter la capacité aérobie. Mais des recherches récentes ont montré que la formation de sprint peut augmenter la capacité aérobique au même degré que haut volume cardio dans une fraction du temps. Une étude 2012 menée par l'Hôpital Royal Sussex County a révélé que la formation d'intervalle de sprint est une forme efficace d'améliorer la capacité aérobique dans seulement 10 pour cent du temps qu'il faudrait pour atteindre les mêmes résultats avec cardio état d'équilibre.