Sprint et de la formation sac lourd à la fois peuvent vous aider à brûler les graisses et se mettre en forme rapidement. Bien que les avantages de conditionnement physique de ces séances d'entraînement à haute intensité sont similaires, tenir compte de leurs différences fonctionnelles au moment de décider où l'activité est bon pour vous. La quantité de temps passé à faire chaque activité, la diversité de chaque routine et la quantité de travail que vous avez à faire est différent entre ces exercices, si vous avez besoin de comprendre vos objectifs lorsque vous choisissez une routine.
Slim-Down Time
Sprint et de la formation sac lourd à la fois exigent un haut niveau d'intensité. Sprint exige des mouvements explosifs à courir vite, tout en frappant le sac lourd nécessite des rafales de force et de puissance lorsque vous entrez en contact. Les deux peuvent aussi être des exercices corporels: Vous pomper vos bras et de travailler vos jambes pour le sprint, et vous pouvez à la fois punch et kick le sac lourd. Pour cette raison, les deux exercices aident à brûler les calories rapidement et vous aider à perdre du poids. Sprint brûle des calories en moins de temps, puisque les mouvements explosifs intenses nécessitent une demande d'énergie plus élevée. Cependant, plus vous travaillez, plus de calories que vous brûlez avec soit l'activité.
Briser la routine ennuyeuse
Les deux séances d'entraînement peut vous aider à mettre en forme, mais le sac lourd peuvent garder votre attention plus longtemps. Le trottoir battant alors le sprint peut être assez monotone, surtout si vous ne pouvez pas trouver constamment terrain ou dans des environnements différents pour la formation. Avec une formation de sac lourd, vous pouvez pratiquer une variété de poing et de pied, le train pour la vitesse, se concentrer sur la précision ou de régler l'intensité de changer votre routine.
Workout Workload
Bien que les deux séances d'entraînement sont vigoureux, l'effort que vous mettez dans chaque exercice est différent. Sprint exige un effort maximum pour toute la durée de chaque course. Lorsque la formation d'intervalle de sprint est incorporé dans une routine cardio, il raccourcit la séance d'entraînement tout en vous aidant à gagner la vitesse, la force et l'endurance. Formation lourd sac, tandis que toujours intense, vous permet de modérer l'effort que vous exercez, car il est une forme de cardio état d'équilibre. Vous pouvez augmenter ou diminuer la vitesse à laquelle vous frappez un coup de pied ou le sac et régler aussi la force que vous frapper avec. Cela peut provoquer des séances d'entraînement pour prendre un peu plus longtemps, mais il vous permet de vous rythme que vous travaillez pour se mettre en forme.
Quelle est votre motivation?
Déterminer si sac entraînements lourds sont aussi bons que le sprint dépend finalement de vos raisons pour la formation. Si vous êtes de formation pour un sport course, le sprint peut être le meilleur exercice, car il vous préparer plus directement pour cette activité. Si vous cherchez à mettre en forme et à la pratique d'auto-défense, sac entraînements lourds peuvent mieux vous convenir. Le temps que vous avez à l'exercice peut aussi influencer si vous choisissez de faire des sprints plus efficaces ou plus longue durée de la formation sac lourd. Sprints peuvent être plus bénéfique Si vous êtes à la recherche pour l'efficacité de la formation d'intervalle à brûler les graisses. Formation lourd sac peut mieux vous convenir si vous recherchez les avantages d'endurance cardio état d'équilibre. Depuis chaque exercice a ses avantages, vous devez évaluer vos objectifs - vous pouvez avoir une préférence ou de trouver que ce sont de bons substituts.