Croix-formation implique le développement de remise en forme globale en élargissant vos activités physiques en dehors d'un seul sport ou régime d'entraînement. Participer à une variété d'exercices développe vos capacités physiques et les muscles dans un certain nombre de façons. Tenir à un seul type d'activité physique, en revanche, pourrait ne pas conduire à remise en forme complète.
Fonction
Supposons un coureur veut développer aptitudes physiques en dehors seulement le sport de la course. Le coureur peut soulever des poids, jouer au basket, ski, nager ou participer à toute autre activité qui implique des mouvements qui défient son corps dans de nouveaux moyens. De même, un haltérophile peut jouer au basket, un joueur de basket pourrait soulever des poids et un joueur de baseball pourrait jouer au football. Certains sports eux-mêmes sont un type de formation croisée. Par exemple, le sport du triathlon implique natation, la course et le vélo. Les participants visent à exceller dans chacune de ces catégories, le développement de la condition physique générale physique.
Avantages
Les avantages spécifiques de la formation croisée dépendent de nombreux facteurs, tels que l'intensité et la fréquence de la formation et de la nature des activités. Généralement, la formation croisée réduit votre risque de blessure en écartant les exigences physiques de l'exercice dans de nombreux groupes musculaires, améliore la perte de poids en brûlant des calories supplémentaires, et développe une plus grande cardio-vasculaire et musculaire fitness, selon physiologiste de l'exercice Jessica Matthews, de l'American Council on Exercise .
Empêche Ennui
Un autre avantage de la formation croisée est qu'il garde votre régime d'exercice intéressant. Faire les mêmes sortes d'exercices plus et plus peut devenir ennuyeux. Mais sortir de votre activités habituelles de participer à différents sports et types d'exercice peut respirer un peu la vie dans vos séances d'entraînement. Et à tout moment votre routine pousse vicié à nouveau, vous pouvez passer à de toutes nouvelles activités sportives et physiques.
Désavantage
Un inconvénient de la formation croisée est que consacrer votre temps à d'autres sortes d'activités physiques pourrait diluer votre foyer. Par exemple, si vous êtes un joueur de base-ball, le sport peut jouer d'autres vous distraire de la pratique des compétences spécifiques baseball. De même, si vous prévoyez de courir un marathon, cross-formation pourrait ne pas vous aider à augmenter votre vitesse de course ou d'endurance autant que vos séances d'entraînement dédie au développement de compétences liées fonctionnement.
Insight expert
Si vous n'êtes pas sûr de l'activité physique sont appropriés pour vous, mais vous voulez vous impliquer dans la formation croisée, demandez à un instructeur de conditionnement physique certifié à titre indicatif. Expliquez ce genre d'activités que vous aimez et lui dire vos objectifs de fitness. Obtenir l'opinion d'un expert sur la façon de commencer la formation croisée vous aide à concevoir un chemin difficile vers l'avant qui ne sera pas vous accabler avec trop d'activité physique.