Bien que l'expression «Il est jamais trop tôt pour commencer," ne pourrait pas demander à exercer pour les tout-petits, l'exercice est une partie importante de la vie des enfants aussi jeunes que la petite enfance. Autour de l'âge auquel les écoles sont de permettre aux enfants de pratiquer des sports scolaires, conditionné l'exercice devient une activité viable pour les enfants. Des exercices de conditionnement appropriées vont de la formation de poids, ce qui contribue à construire le muscle, l'exercice aérobique, qui permet d'augmenter l'endurance et la capacité pulmonaire et d'étirement, ce qui contribue à améliorer la flexibilité. Les jeunes enfants sont encore en croissance et donc plus enclins à avoir musculaires, tendineuses ou endurance faiblesses. Ces faiblesses peuvent conduire à des blessures au cours de comportement actif, alors pensez à aider votre enfant à concevoir un régime d'exercice de conditionnement qui peut l'aider à se protéger contre les blessures.
Le point dur est le point
Des exercices de conditionnement pour les enfants ont de nombreux avantages, mais un objectif clair: pour aider votre enfant à briser ses points de friction athlétiques. Points d'achoppement sont les aspects d'une activité sportive dans laquelle votre enfant semble ne jamais améliorer, tels que l'incapacité à dépasser 15 minutes pour la course d'un mile ou un faible swing de chauve-souris. Parce que les faiblesses athlétiques varient selon l'âge, le niveau de compétence et même les individus semblables, pas de deux séances de conditionnement seront les mêmes. Cependant, parce que les exercices de conditionnement pour les enfants visent à renforcer les faiblesses de sport d'un enfant et l'aider à prévenir contre les blessures, un exercice de routine de conditionnement approprié devrait inclure une variété d'exercices. Les exercices peuvent se concentrer sur tous les aspects de buts spécifiques de votre enfant.
Levage lourd ne doit pas être lourd Going
L'un des plus importants exercices de conditionnement pour les enfants d'athlétisme est la formation de force. Dans la plupart des cas, un enfant qui est prêt à faire du sport est également prête à travailler dans la salle de musculation. Comme le souligne USA Gymnastique, musculation par des poids libres, des bandes de résistance et d'appareils de musculation peut aider un enfant à construire le muscle, de renforcer les tendons et les ligaments améliorer. Cela peut améliorer les performances de suralimentation et de renforcer le corps contre les blessures. Exercices de musculation pour les enfants nécessitent une réflexion approfondie et de la formation. Les enfants qui ne connaissent pas l'haltérophilie devraient demander l'avis d'un formateur pour apprendre bonne et due forme, ce qui réduit le risque de blessures. Les enfants et les jeunes novices devraient commencer avec des exercices plus sûrs, comme l'utilisation des machines en place de poids libres, et d'augmenter que lentement du poids après la maîtrise de la forme appropriée.
Contracter vos muscles Flex
Flexion est l'un des exercices de conditionnement les plus sous-estimés pour les enfants, peut-être parce que les enfants semblent si flexible en premier lieu. Toutefois, une condition de flexion routine d'entraînement peut aider les enfants gagnent en flexibilité, ce qui est utile dans les sports allant de la gymnastique au basket-ball. Surtout pour les enfants, les étirements peuvent réduire le risque de blessure pendant la vie active quotidienne d'un enfant. Les enfants doivent se livrer à des exercices d'étirement qui se concentrent sur le déplacement de la partie visée du corps à travers sa gamme complète de mouvement. Quelles sont les parties du corps de se concentrer sur une question que vous et votre enfant devriez discuter ensemble, comme les activités des enfants varient. Par exemple, si votre fille est une ballerine va-et-vient, elle devrait étirer régulièrement son tendon d'Achille en fléchissant son pied aussi loin vers l'avant et vers l'arrière aussi loin que possible - grâce à sa gamme complète de mouvement. Selon USA gymnastique, les enfants devraient tenir étendues à leurs points de tension - mais pas la douleur - pendant environ 30 secondes chacun.
Formation Enduring pour Endurance
L'entraînement en endurance, ou le conditionnement aérobique, complète la triade des principaux exercices de conditionnement. Dans la formation d'endurance, l'objectif d'un enfant est d'augmenter la longueur de temps, elle peut rester physiquement actif avant de devenir fatigué. Endurance est important dans de nombreuses activités de l'amour des enfants, de courir avec leurs amis à la piscine de l'équipe de l'école. Endurance est aussi important pour la santé générale, car il améliore la capacité pulmonaire et bénéficie du système cardio-vasculaire. Des exercices d'entraînement d'endurance les plus appropriés pour les enfants sont des exercices de faible intensité qui durent depuis plus de 30 minutes. Un enfant qui veut améliorer son endurance devrait progressivement ajouter du temps sur ses aérobie des exercices de conditionnement, par exemple en ajoutant une minute par jour pour sa course du matin.