Matin exercices avec enfants

Course ou le jogging

• La meilleure chose à propos de la course ou le jogging est qu'il nécessite peu de vêtements ou d'équipement spécial. Une bonne paire de chaussures de course est tout ce dont vous avez besoin, et il prend seulement quelques minutes pour toute la famille pour être prêt pour la course du matin. Vous et vos enfants pouvez exécuter presque partout - un parc local, la sécurité des rues latérales ou des pistes d'école à proximité. Prenez ce temps pour rattraper son retard sur ce qui se passe dans la vie de votre enfant et avoir des conversations de qualité avec tous les membres de la famille.

Aérobic

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  Aérobic est un wake-me-up type rapide d'exercice que tout le monde peut le faire. Achetez cassettes d'exercices, effacer le salon et se livrer à certains, les routines de corps-flexion animés qui aideront votre famille obtenir la matinée a commencé. Il n'a même pas besoin d'être une longue séance - il ya beaucoup de DVD disponibles avec 10 ou 15 minutes routines d'exercice. Si votre budget et le temps le permettent, il ya aussi des cours d'aérobic disponibles dans des lieux autonomes ou dans les centres de conditionnement physique locaux.

Yoga

• Le yoga est une forme populaire de étirement que même les plus jeunes peuvent faire. Si une classe ne sont pas disponibles, il peut être fait sur des nattes dans la chambre de la famille ou même à l'extérieur sur une matinée ensoleillée. Les nombreux avantages comprennent l'amélioration de la flexibilité, un meilleur équilibre et plus d'endurance. Pour certains, il contribue également à soulager le stress et améliorer le sommeil. Il existe de nombreuses formes de yoga, y compris le power yoga, yoga doux, et le yoga réparatrice - le choix dépendra des niveaux de vos enfants et de leurs préférences personnelles compétences.

L'entraînement en force

• Travailler avec des poids peut aider l'ensemble de la capacité musculaire d'augmentation de la famille et gagner de la force. Selon la clinique Mayo, un 7 ou 8 ans peut commencer ce type de formation si elle est suffisamment mature pour suivre les directives et les règles de sécurité. Cela peut être utile pour préparer les enfants pour le sport après l'école et les activités parascolaires. Il améliore le tonus musculaire, la solidité des os, et de l'endurance et peut également aider à prévenir ou minimiser les futures blessures sportives.