P90X est la meilleure façon de faire arnaquer?

Qu'est-ce que disent les experts

• Une étude indépendante menée par le Conseil américain sur l'exercice conclu que le programme P90X contient certains des meilleurs éléments pour obtenir votre corps en grande forme et construire le muscle. L'équipe de recherche a décidé que le programme P90X a dépassé les normes de l'industrie de conditionnement physique pour améliorer la condition physique. Cependant, l'étude n'a pas tester l'efficacité de P90X au renforcement musculaire par rapport à d'autres routines de conditionnement physique, comme soulever des poids et haltères, kettlebells, des appareils de musculation ou des programmes d'entraînement complet du corps rivales, comme la folie ou Tae Bo.

Haute intensité Interval Training

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  John Porcari, Ph.D, chercheur principal de l'Université de programme d'exercice et de la santé du Wisconsin, estime que la formation d'intervalle à haute intensité est la meilleure façon d'obtenir votre corps en grande forme, à la fois en termes de perte de poids et de renforcement musculaire. La formation d'intervalle à haute intensité est une technique d'exercice qui combine des périodes d'activité intense avec des périodes d'activité ou de repos modéré. Par exemple, dans P90X, vous effectuez autant squats saut que possible dans un intervalle de 30 secondes, puis se reposer pendant 60 secondes. Vous pouvez pratiquer les mêmes intervalles à haute intensité des exercices de formation sur votre propre, mais si vous demandez à quelqu'un de conduire la routine et regarder le temps, P90X pourrait être une meilleure option pour vous.

Muscle Confusion

• Selon "Shape" le magazine, l'une des meilleures raisons d'essayer le programme de formation P90X se résume à un concept appelé «confusion musculaire." Le Conseil américain sur l'exercice explique en outre que "scientifiques de l'exercice appellent quotidiennement périodisation ondulée, qui est le principe que, en changeant régulièrement des entraînements, le corps n'a pas eu le temps de s'adapter et de devenir efficace à l'exercice." En bref: plus vous confondez votre muscle, plus vite vous brûlerez des calories et de construire le muscle. Pour vous assurer que vous ne Plateau avec ou sans P90X, échangez vos exercices régulièrement. Par exemple, si vous effectuez toujours le même circuit à la salle de gym, essayez d'inverser l'ordre la prochaine fois.

Éléments à considérer

• Il n'y a aucune voie rapide vers les muscles déchirés et avec le programme P90X, vous aurez besoin de mettre dans le temps et d'efforts pour vraiment voir des résultats dans les 90 jours. Il est également un programme intense qui vous oblige à être en bonne santé pour commencer. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou une maladie chronique, l'obésité, le vieillissement ou la marque de nouveau à l'exercice, assurez-vous de vérifier avec votre médecin pour voir si le programme P90X est bon pour vous. Enfin, le programme P90X est conçu pour intégrer avec un régime alimentaire correspondant pour la perte de poids et de nutrition optimale-fitness. Si vous essayez de vous faire arnaquer et sont toujours manger trop de calories, gras ou les aliments transformés, vous pourriez ne pas voir les gains que vous êtes après.