Quelle est la différence entre P90X et la puissance 90?

Selon le Guide de remise en forme P90X, P90X est pas destiné aux personnes qui sont hors de forme. Avant de faire le programme, vous devriez être en assez bonne forme et capable de passer le test d'adéquation P90X - une série d'exercices tirés des vidéos. Puissance 90, d'autre part, est destiné à vous aider à mettre en forme si vous n'êtes pas déjà. Beachbody recommande de commencer avec Power 90 si vous n'êtes pas prêt pour P90X. Avant de commencer, soit programme, cependant, vous devriez consulter votre médecin.

Puissance 90 dispose de six séances d'entraînement au total. Il existe trois types de séances d'entraînement dans les vidéos: musculation, cardio et exercices de base. Il existe deux vidéos pour chaque type, à une intensité plus faible et une une à une intensité plus élevée. Par exemple, les séances d'entraînement cardio inclus la plus facile "Cardio 1-2» et le plus difficile "Cardio 3-4." P90X comprend 12 séances d'entraînement, y compris la formation de force, une séance d'entraînement ab, une séance d'entraînement d'arts martiaux d'inspiration, le yoga et la pliométrie.

Le 90 programme Power nécessite quelques pièces d'équipement de base. Vous aurez besoin d'un ensemble d'haltères ou des bandes de résistance pour les routines de musculation et un tapis de yoga pour les exercices au sol. Vous aurez besoin de cet équipement pour P90X ainsi, mais P90X exige également une barre de pullup. Les deux programmes recommandent d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque pour les séances d'entraînement cardio et suggèrent d'utiliser des barres de pushup option quand faire des pompes.

Les deux programmes suivent un de 13 semaines, ou de 90 jours, le calendrier. En alimentation 90 vous faites trois séances d'entraînement cardio par semaine et trois routines de musculation. Vous faites vos séances d'entraînement ab le même jour que les séances d'entraînement de formation de force. Vous êtes censé faire la transition entre les séances d'entraînement plus facile aux versions les plus difficiles quand vous cherchez un défi accru. Avec P90X il ya trois options de planification. Le calendrier «classique» comprend un mélange homogène de séances d'entraînement de résistance et de cardio, tandis que le "calendrier maigre," qui est conçu pour la perte de poids, comprend une formation plus de cardio et moins de résistance. Le "doubles" calendrier est conçu pour les personnes à la recherche d'un plus grand défi. Il ajoute cardio supplémentaires sur le dessus de l'horaire «classique».