Il est à vous combien de fois vous vous exercez et quels exercices vous choisissez de faire - et la même chose pour combien de fois vous travaillez avec un entraîneur personnel. En bref, il n'y a pas de réponse séchée coupe et pour combien de fois vous entraînez avec un. Vous pourriez travailler avec un entraîneur, une fois, deux fois ou trois fois par semaine, en fonction de vos objectifs et où vous êtes dans votre voyage de fitness.
Une fois par semaine
Si vous travaillez avec un entraîneur une fois par semaine, les chances sont qu'il est parce que vous êtes déjà assez en forme ou motivés à travailler sur votre propre. Dans ce cas, le formateur peut être votre caisse de résonance pour des préoccupations au sujet de votre voyage de remise en forme, ou une personne qui vous aide à développer des plans de formation plus spécialisées. Vous travaillez sur votre propre le reste de la semaine, en suivant les protocoles de l'entraîneur, puis faire rapport de vos progrès. Le calendrier une fois par semaine peut également fonctionner que si vous avez un revenu limité ou commencent tout juste à exercer et que vous voulez prendre lentement, ne pas prendre trop à la fois.
Deux fois par semaine
Le calendrier de deux fois par semaine est peut-être calendrier de formation le plus commun, suggère entraîneur personnel basé à Chicago Ralph Klisiewicz. Si vous travaillez avec un entraîneur deux fois par semaine, vous pouvez passer votre temps à apprendre les routines de musculation. Le formateur peut aussi servir comme un observateur et de conseiller sur les techniques de musculation. Les sessions peuvent impliquer la moitié de la musculation et de cardio moitié, ou l'entraîneur peuvent tout simplement concevoir une routine cardio pour vous de suivre tout au long du reste de la semaine.
Trois fois
Si vous travaillez avec un entraîneur trois fois par semaine, vous pouvez le faire parce que vous êtes très motivés pour mettre en forme pour un événement spécifique, comme une compétition ou une course. Au cours de ces séances, les formateurs se mélangent généralement la formation de force avec les techniques de cardio-training ou plus avancées telles que la pliométrie ou «formation de saut», par exemple. Vous pouvez également travailler avec des formateurs cela souvent parce que vous n'êtes pas sûr de la façon de travailler sur votre propre ou si vous avez besoin de conseils au cours de chaque séance d'entraînement.
Vos objectifs changeants
Le but de travailler avec un entraîneur est de voir un certain type de progrès, de sorte que vous faites que des progrès, vos objectifs peuvent changer. Si vous avez travaillé avec un entraîneur trois jours par semaine pour apprendre à exercer, vous finirez par gagner assez de confiance pour travailler sur votre propre. Si vous avez commencé lentement, en attendant, vous pouvez peut-être envie plus d'un défi. Lorsque vous commencez une relation avec un entraîneur, lire tous les contrats qu'on vous donne attentivement. Idéalement, vous serez en mesure de modifier votre programme d'entraînement et ne sera pas enfermé dans le même programme de formation pour plus d'un mois ou deux. Le but d'un entraîneur personnel est d'aider les clients à travailler avec succès sur leur propre, rappelle Jessica Matthews, Directeur Santé et Fitness éditeur pour le Conseil américain sur l'exercice. Avec cela à l'esprit, un formateur idéal vous aidera à fixer des objectifs à court et à long terme, et vous reconnaître quand vous avez besoin de faire un changement.