Les toxines proviennent à la fois des processus naturels du métabolisme, ainsi que les substances d'origine humaine dans l'environnement. Bien que l'eau et l'exercice peuvent pas retirer toutes les substances toxiques, l'hydratation et l'activité ne aider à nettoyer le corps et améliorer la qualité de vie. Les corps humains sont environ 60 pour cent d'eau, et une personne ne peuvent survivre trois jours sans elle. Une raison eau est si importante est son rôle dans l'élimination des déchets. L'exercice augmente les besoins en liquide à cause de la sueur, mais il aide aussi l'eau dans ses responsabilités d'enlèvement des déchets.
Eau et des toxines
Une fois à l'intérieur du corps, comme les toxines de confortable dans les tissus. Les deux tissus musculaires et adipeux sont utilisés pendant l'exercice et libèrent des toxines dans le sang qui pourraient autrement rester sur place. L'eau existe dans le corps dans le cadre du sang, ainsi que l'intérieur des cellules et entre les cellules. Ces fluides agissent comme supports de transport pour les éléments nutritifs et les toxines. L'eau est le sang de la raison des flux de nutriments et de l'oxygène vers les cellules, puis porte des sous-produits, des déchets et des toxines loin des cellules.
L'exercice et la libération de toxines
Comme l'augmentation de la fréquence cardiaque de l'activité, il augmente également la vitesse à laquelle le sang circule dans le corps, et les déchets sont transportés à partir de tissus plus rapide qu'au repos. Le sang circule dans les reins, où certains déchets sont éliminés par l'urine. Dans la peau, l'eau se déplace certains éléments nutritifs et les toxines du corps par la sueur. D'autres toxines se déplacent à partir du sang dans le système lymphatique, où ils sont neutralisés et des agents pathogènes sont détruits. En outre, l'hydratation et l'exercice augmentent la régularité des selles à travers le tractus gastro-intestinal, où le corps aussi des dépôts certains de ses déchets.
Exercice et le système immunitaire
En plus de l'élimination des toxines, l'exercice augmente les défenses de l'organisme contre ceux-ci et d'autres molécules nocives. Par exemple, l'exercice augmente l'activité antioxydante de neutraliser les radicaux libres. Les radicaux libres sont naturellement présents dans le corps, mais peuvent causer des problèmes si pas neutralisé. Ils viennent du métabolisme, de la maladie et sont parfois créé par des choses dans l'environnement. Tout comme l'exercice augmente la circulation du sang, il augmente également la circulation de la lymphe à travers le corps, qui porte défenses importantes. Lymphatique tire les agents pathogènes et les toxines du sang dans son propre système, car il contient beaucoup de cellules immunitaires. Ces cellules de tuer les bactéries, les virus, les cellules cancéreuses et les débris.
L'exercice pour éliminer les toxines
Alors que certains types d'exercice récoltent les avantages spécifiques de fitness, seul exercice d'intensité modérée améliore la capacité de l'organisme à éliminer les toxines. Soixante minutes de faible à modérée exercice d'intensité est recommandé. Exercice à haute intensité peut augmenter la quantité de toxines produites naturellement, dont l'un est l'ammoniac, un sous-produit du système d'énergie pour l'exercice de haute intensité. L'accumulation de toxines induits par l'exercice provoque la fatigue et la douleur, et peut être à blâmer pour les symptômes du surentraînement - maux de tête, nausées, fatigue. Faible intensité jours de récupération sont souvent utilisés après des jours de formation de haute intensité pour éliminer l'ammoniac. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devriez éviter exercice de haute intensité. Selon une étude publiée dans le numéro de Juin 2012 de la "Journal de la Société internationale de nutrition sportive," l'ammoniac accrue provoquée par l'exercice n'a pas été montré de nuire à la santé. Cette même étude a démontré les avantages du système immunitaire de l'exercice se produisent seulement si l'ammoniac est autorisé à augmenter à partir de l'exercice. Parce que chacun a différents niveaux de remise en forme, la meilleure Tell est votre propre tolérance du corps et de remise en forme.