Exercice affecte l'activité des glandes responsables de la production des hormones - et plus d'exercice peut être à l'origine hyperhidrose sommeil, aussi connu comme les sueurs nocturnes. Si vous vous trouvez se réveiller avec la transpiration, parfois même avoir à changer de pyjama ou literie, alors votre routine d'exercice peut être le coupable.
Exercice et Hormones
Exercice provoque un changement dans les niveaux d'hormones dans le corps. Une glande notamment affecté par l'exercice est l'hormone thyroïdienne. L'exercice intense augmente la quantité d'hormones thyroïdiennes circulant dans le corps, même quelques heures après avoir terminé l'exercice. Lorsque les niveaux de l'hormone thyroïdienne sont élevés, le métabolisme du corps augmente également. Si vous exercez à une intensité plus élevée, les changements dans les niveaux d'hormones peuvent conduire à des épisodes de sueurs nocturnes, surtout si vous venez de changer votre régime d'entraînement.
Exercice intense dans la Soirée
Votre corps a besoin de temps pour ajuster d'une séance d'entraînement de haute intensité à couchée dans la soirée, mais beaucoup de gens choisissent d'exercer avant d'aller dormir. Exercer trop près de votre coucher peut être la raison pour laquelle vous rencontrez des sueurs nocturnes. Exercice de haute intensité, en particulier, stimule votre système cardio-vasculaire, qui nécessite quelques heures pour revenir à un fonctionnement normal. Pensez à changer votre routine d'entraînement ou de faire des exercices de faible intensité pour éviter cette cause de sueurs nocturnes.
La cause et le remède
Une des façons de prévenir les sueurs nocturnes, étonnamment, est également l'exercice. Des exercices de faible intensité telles que le yoga et le Pilates aide à équilibrer les niveaux d'hormones et peuvent aider à prévenir les sueurs nocturnes de se produire. Marche et d'autres séances d'entraînement de faible intensité peuvent également être utiles dans le maintien de la forme sans contribuer à la transpiration pendant le sommeil. Effectuer des exercices intenses le matin ou plus tôt dans la journée au lieu de la soirée peut être un changement bénéfique.
Lifestyle Mesures
En plus de changer votre routine d'exercice, vous pouvez aussi être en mesure d'empêcher les sueurs nocturnes grâce à quelques changements simples à votre routine du coucher. Garder votre chambre assez fraîche peut être une mesure préventive. Vous pouvez également remarquer des changements bénéfiques en dormant dans les tissus de coton qui respirent ou de conserver un verre d'eau fraîche par le lit pour rester hydraté.