Des moyens rapides et faciles pour parfaitement les bras et les jambes tonique

Kickboxing est l'une des meilleures façons d'obtenir votre pompage de la fréquence cardiaque. Kickboxing pourrait avoir commencé comme une forme d'art martial qui est originaire de Chine et de la Thaïlande, mais il est récemment devenu l'un des plus populaires gymnases tendance de fitness de frapper partout dans le monde. Kickboxing combattant remise en forme est un entraînement complet du corps où vous frappez un punching-ball avec vos poings, les coudes, les genoux et les jambes. Vous travaillez sur vos quadriceps et ischio-jambiers de la jambe supérieure, ainsi que les triceps et les biceps de vos bras. Vous êtes constamment en frappant et émouvant. Selon la Harvard Medical School, une séance d'entraînement de kickboxing brûle jusqu'à 186 calories en seulement 15 minutes.

L'alternative sport de free-running - parfois appelé parkour - vous donne un entraînement corporel total. Il est rapide, amusant et relativement facile à apprendre. Juste aller sur un parkour terme de 30 minutes peut brûler près de 300 calories pour une personne pesant 155 livres. Free-running consiste pas seulement à faire du jogging. Il dispose de sauts de précision, des voûtes et des tirets, tout en jogging dans un terrain urbain. Bonds Parkour engager les muscles du bas du corps pour effacer grandes lacunes et sauter à travers des rails. Lorsque vous Vault plusieurs reprises sur un obstacle, vos muscles de l'épaule développer la force et la forme. Free-running est pas seulement pour les ninjas urbaines soit. Il ya beaucoup de différents niveaux de compétence et même un débutant peut voir des résultats notables dans leurs bras et les jambes.

Travailler avec kettlebells vous donnera bras et les jambes parfaitement tonique. En utilisant kettlebells est légèrement différent que de travailler avec des poids libres d'haltères conventionnels. Vous utilisez votre élan et tous les principaux groupes musculaires dans les bras et les jambes pour soulever et manipuler le poids. Exercices Kettlebell disposent, les mouvements composés dynamiques qui transfèrent la charge à travers différents groupes musculaires dans le corps. Une étude menée par le Conseil américain sur l'exercice a montré que juste travailler avec kettlebells deux fois par semaine pendant huit semaines ont abouti à une meilleure presse jambes, la force de base et la capacité aérobie. Si vous êtes à la recherche d'un moyen rapide et facile de se tonique et déchiré, alors ne cherchez pas plus loin que kettlebells.

Il pourrait ne pas être si facile de sortir et escalader une vraie montagne, mais avec l'aide de formateurs et l'équipement de sécurité approprié, vous pouvez tenter votre chance à l'escalade dans de nombreux gymnases et les installations intérieures. Escalade est physiquement intense. Harvard Medical School a noté qu'une session de 30 minutes peut brûler 400 calories pour la personne moyenne. Vos jambes vous pousser vers le haut et supportent la plupart de votre poids. En même temps, vos bras, vous tirez vers le prochain poignée et aider à maintenir la stabilité. Escalade présente de nombreux obstacles- différent, vous avez à fléchir et d'utiliser vos muscles de façons que vous pourriez avoir jamais fait avant. Après avoir passé un mois de formation seulement deux séances par semaine, vous serez sur votre chemin à parfaitement sculpté bras, les épaules, les cuisses et les mollets.