Lorsque Dragon Door Publications introduit kettlebells en Amérique en 2001, les poids sont rapidement devenus une tendance, et gymnases maintenant partout en Amérique actions kettlebells. Avec kettlebells, vous pouvez faire de la formation de l'endurance aérobie, exercices corporels et de la formation à faible impact. Cependant, le risque est inhérent à toute forme de formation de poids et kettlebells avoir quelques inconvénients particuliers.
Défis pour les débutants
Si vous êtes juste de commencer une routine kettlebell, le coût de l'investissement initial peut être raide. Kettlebells coûtent plus cher que haltères traditionnels. Kettlebell exercices peuvent aussi être difficile pour les novices de remise en forme complète. Vous avez besoin d'une coordination suffisante et le contrôle de vos muscles à exécuter correctement une balançoire kettlebell sans vous blesser. Si vous ne l'avez jamais soulevé des poids avant, essayez de démarrer avec des haltères jusqu'à ce que vous gagnez assez de force pour balancer un kettlebell par votre gamme complète de mouvement.
Mauvaise posture
Parce que vous vous balancez kettlebells au lieu de les soulever, maintenir la bonne posture peut être difficile. Peu importe ce que l'exercice que vous faites, votre colonne vertébrale doit rester neutre et de droite, et vous devez soulever avec vos jambes au lieu de votre dos. La mauvaise posture pourrait également affecter la façon dont vous balancer le kettlebell. Excès élan peut causer au poids de balancer en arrière et frapper votre corps, donc pratiquer chaque exercice avec un poids léger avant vous êtes passé à un plus lourd. Vous pourriez aussi perdre de l'adhérence de la kettlebell et blesser quelqu'un ou endommager des biens.
Le manque d'espace
Kettlebells nécessitent plus d'espace que les poids traditionnels, parce que beaucoup de sautes exigent que vous étendez vos bras complètement. Cela peut rendre le travail dans un gymnase bondé une stratégie risquée et potentiellement désastreuse. Kettlebell pratique oscille uniquement lorsque vous pouvez être assuré d'une large distance entre vous et la personne, mur ou poids-linge le plus proche.
Confondre Kettlebells pour les poids libres
La conception d'un kettlebell permet de balancer. Cependant, il est risqué d'utiliser kettlebells que les poids standard parce que le centre de gravité est différente. Vous pourriez vous retrouver ciblant différents muscles en utilisant un kettlebell en place d'haltères traditionnels et vous pouvez également vous fatiguer les muscles trop à la suite. Comptez sur kettlebells seulement quand vous voulez faire des séances d'entraînement kettlebell, et de garder un ensemble d'haltères et haltères pratiques pour d'autres routines.