Kettlebell AKC contre RKC

Ne laissez pas les noms que vous confondre, les deux organisations ont leurs origines avec les immigrants russes. Champion du Monde Valery Federenko immigré du Kirghizistan aux États-Unis en 1999, la réalisation de sa première manifestation publique de la formation de kettlebell en 2000. instructeur en chef de l'AKC et fondateur de la Kettlebell Il Club World (Voir Ref 1). En 1998, Pavel Tsatsouline a écrit un article sur la formation kettlebell, attirant l'attention de Dragon Door Publications et son fondateur, Jon Du Cane. Ensemble, ils ont formé le RKC (Voir Ref 2). Quand il vient à des exercices, les deux écoles utilisent plusieurs des mêmes techniques: le swing, le nettoyage, l'arraché. Cependant, les exercices ont souligné les changements dans le but de l'école.

Le RKC utilise la formation "Hardstyle" (voir Ref 3). Tout au long du cours d'un mouvement, il faut une personne à alterner entre des états de relaxation complète et intenses contractions du corps entier. Ceci est très similaire à des techniques utilisées par Okinawin spécialistes de karaté et des soldats soviétiques formés. Le dernier groupe mis en œuvre deux kettlebells et le karaté influencé la formation de combat dans le cadre de leur régime normal. RKC maître formateur, Andrew Read, note que tout comme les artistes martiaux, stagiaires RKC «Ne séance d'entraînement, nous pratiquons" (Voir. Ref 3).

L'AKC pourrait être considéré un style doux, mais cela ne devrait pas être interprété comme facile. Formation AKC est préoccupé avec kettlebells à travers la lentille de sport.There sont trois événements principaux: la secousse, épaulé-jeté, et arracher. Ces événements se déroulent dans brutales 10 minutes cycles (voir Ref 2). En tant que tel, l'AKC est plus préoccupé par le développement de l'endurance musculaire que de force brute. A noter également, l'AKC inverse les modes de respiration utilisés par le RKC dans une tentative pour conserver l'énergie pour les programmes de longue durée. Alors que le RKC favorise les contractions courtes, intenses, l'AKC favorise un mouvement fluide.

Même si les deux systèmes sont kettlebell entraînés, ils sont différents que la nuit et le jour. RKC Hardstyle est mieux défini par l'accent mis sur le développement des compétences et de brèves, des mouvements explosifs aux fins de la force et de la formation croisée. Mixed Martial Artist trouver qu'ils sont en mesure de conserver son énergie pour la cage, tout en employant les directeurs RKC. Bien que l'AKC est tout aussi compétence orienté comme le RKC, il est un programme de formation spécifique à un sport. Comme avec la plupart des décisions de remise en forme, le choix d'utiliser ce qui se résume à des objectifs personnels. Si vous êtes à la recherche d'un système pour compléter votre programme actuel ou êtes simplement à la recherche d'un nouveau programme de formation de force, le RKC est un bon ajustement. Si vous êtes fasciné par l'idée de compétition, aller avec l'AKC.