Vous cherchez un moyen amusant de brûler plus de 200 ou 300 calories en une demi-heure? La solution peut être droit à votre portée, si vous atteignez pour la barre, la barre de ballet, ce qui est. A Barre classe ou DVD d'exercice d'entraînement pur que vous pouvez faire à la maison pourrait être juste ce dont vous avez besoin pour raffermir, tonifier et de calories de la torche dans une toute nouvelle façon.
The Pure Barre Expérience
Pur Barre est un des nombreux programmes de conditionnement physique à base de ballet-prenant la communauté d'entraînement par la tempête. Développé par la danseuse et chorégraphe Carrie Rezabek en 2001, de nouvelles franchises et des classes barre surgissent partout comme les fans de fitness découvrir le roman programme de brûler les calories. The Pure Barre technique paires de simples exercices isométriques avec la musique entraînante pour une séance d'entraînement à faible impact global presque tout le monde peut le faire indépendamment de leur niveau de fitness.
Échauffement
Une séance d'entraînement de classe ou DVD typique comprendra un warm-up de mouvements d'étirement faciles, comme plier à la taille et se penchant en avant pour toucher la barre, puis en répétant le coude et l'étirement de chaque côté. Alors que la barre est un amusement prop utilisé pour aider à l'équilibre tout en effectuant la plupart des mouvements, il est pas nécessaire équipement. Vous pouvez faire les mêmes mouvements en utilisant un mur ou le dos d'une chaise pour le soutien.
Quiver and Shake
Après le warm-up, l'instructeur vous guidera à travers une série d'allonger et tonifier mouvements empruntés à la danse, la gymnastique, le yoga et la danse. Attendez-vous à plusieurs répétitions d'exercices comme plis ou coudes profonde genou, mollet ascenseurs, squats et les fentes. Alors que les mouvements ne peuvent pas être difficile à faire, ils peuvent être très difficile parce qu'elles sont faites jusqu'à ce que les muscles sont très fatigués. Vous vous sentirez beaucoup d'frémissant et tremblant, si vous êtes un débutant de remise en forme ou un exerciseur régulière.
Torch ces calories
En fonction de votre poids et l'intensité de l'entraînement, vous pouvez vous attendre à brûler entre 200 à 300 calories ou plus dans une session de 30 minutes, grâce à un système de type circuit rapide de déplacer immédiatement d'un mouvement à l'autre, le tout en temps musique à rythme rapide. Bien que les exercices purs Barre sont conçus pour être faible impact et facile sur les articulations, vous vous trouverez haletant à la fin de la session.
Vérifiez-le
Certaines classes barre ajouter un assortiment de matériel pour les exercices. Des haltères, des balles de solde et des bandes d'exercice peuvent être utilisés pour la résistance supplémentaire et pour aider à étirer et allonger les muscles. La résistance supplémentaire signifie que vous allez brûler encore plus de calories par session. Équipement varié, routines difficiles, la musique amusante et avantages de calories incendiant? Il peut être temps de libérer votre propre ballerine intérieure. Allez, atteindre pour la barre.