Ils peuvent être un mouvement très efficace pour développer la force du haut du corps et la masse musculaire dans le dos et les biceps, mais pull-ups ne sont pas un geste facile à apprendre. Ne crains pas si, comme vous pouvez toujours effectuer pull-ups comme un débutant en utilisant une bande de résistance. Il suffit de fixer la bande sur la barre si vous faites une boucle qui pend. Placez un pied ou de genou dans la bande, et effectuer des pull-ups utilisant la même technique comme vous le feriez pour les représentants de poids corporel. (Ref 1) Finalement, vous serez en mesure d'effectuer des tractions sans une bande, mais combien de temps cela prend dépend d'un certain nombre de facteurs.